板寸头，五官俊朗，见人时嘴角会微微上扬，眼睛也弯起来，杭州NBG篮球俱乐部的西班牙篮球教练Ruben（鲁本）给人的第一印象是温和。

2016年11月Ruben第一次来杭州，是因为一起打篮球的西班牙朋友邀他来NBG篮球俱乐部做教练。Ruben当时动了心，但不敢贸然前来——他对杭州一无所知，甚至担心自身的安全问题。于是Ruben索性直飞杭州，先来“考察”一番，之后再没有丝毫犹豫——2017年2月他正式来杭，当起了孩子们的篮球教练。

Ruben很快适应了这里的生活并爱上这里。去年10月，他把女朋友也接了过来。

在上篮球课的Ruben 金盈盈 摄

每天安排精细到分钟 

一个西班牙教练 在杭州的自律生活

球场教孩子打球的Ruben，是一位温和但坚定的教练，他从不歇斯底里，但盯住孩子不放的时候也极具杀伤力。他会用眼神告诉你：“这样不可以！”这种时刻，几乎没有孩子敢和他对视超过5秒。

说起Ruben，不管是NBG的老板还是众多孩子的妈妈们都会提到一个词：自律。我们来看看Ruben在杭州的日常一天——

7:00 起床

7:00-7:15 冥想

7:15-7:25 列今日计划及昨日总结（包括昨天做成的三件事及三个收获）

7:25-8:25 边喝绿茶边看书（运动心理学的专业书）

8:25-8:50 跑步

9:00 开始工作

12:30 边看电视剧边吃中饭

13:00-13:20 午睡

13:30 开始工作（通常要跑到各个学校任教，有时间会去健身房锻炼身体或约朋友打球）

20:00 晚饭

20:30 看电影或电视剧，和家人、朋友微信聊天

22:00-23:00 看书、学习中文

23:00 睡觉

繁忙的工作之外，Ruben常常静坐在书桌旁，大量读运动心理学专业书，他也尝试为运动员做心理辅导，还在网上录视频，讲授运动心理学的知识。

Ruben给自己定的目标是今年读50本书，他还在努力学中文，一有机会他就会逮住中国人谈天说地练口语。Ruben很喜欢杭州，一个月去一次西湖，爬一次山，有空他也喜欢邀朋友一起去外面吃饭聊天。中午上完课他不会随便点外卖，而是自己带便当。一日三餐也很规律——

早餐：吃很多水果，如苹果、梨、香蕉、牛油果、猕猴桃等，再配点小土豆；有时也吃鸡蛋或蛋饼

午餐：各种蔬菜配米饭或土豆、藜麦

晚餐：鱼或肉

很难想象这样一个自律的人，读大学却花了整整八年，前几年的成绩更曾差到极点。原来那时身边总有人不断对他说：“你怎么选运动心理学这个专业？将来怎么找工作？”于是四年里他一直在怀疑自己的选择，很少学习，整天打球，直到悟到自己的选择没有问题，喜欢就是最大的理由，成绩开始迅速直线飙升……

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