板寸头，五官俊朗，见人时嘴角会微微上扬，眼睛也弯起来，杭州NBG篮球俱乐部的西班牙篮球教练Ruben（鲁本）给人的第一印象是温和。

2016年11月Ruben第一次来杭州，是因为一起打篮球的西班牙朋友邀他来NBG篮球俱乐部做教练。Ruben当时动了心，但不敢贸然前来——他对杭州一无所知，甚至担心自身的安全问题。于是Ruben索性直飞杭州，先来“考察”一番，之后再没有丝毫犹豫——2017年2月他正式来杭，当起了孩子们的篮球教练。

Ruben很快适应了这里的生活并爱上这里。去年10月，他把女朋友也接了过来。

在上篮球课的Ruben 金盈盈 摄

每天安排精细到分钟 

一个西班牙教练 在杭州的自律生活

球场教孩子打球的Ruben，是一位温和但坚定的教练，他从不歇斯底里，但盯住孩子不放的时候也极具杀伤力。他会用眼神告诉你：“这样不可以！”这种时刻，几乎没有孩子敢和他对视超过5秒。

说起Ruben，不管是NBG的老板还是众多孩子的妈妈们都会提到一个词：自律。我们来看看Ruben在杭州的日常一天——

7:00 起床

7:00-7:15 冥想

7:15-7:25 列今日计划及昨日总结（包括昨天做成的三件事及三个收获）

7:25-8:25 边喝绿茶边看书（运动心理学的专业书）

8:25-8:50 跑步

9:00 开始工作

12:30 边看电视剧边吃中饭

13:00-13:20 午睡

13:30 开始工作（通常要跑到各个学校任教，有时间会去健身房锻炼身体或约朋友打球）

20:00 晚饭

20:30 看电影或电视剧，和家人、朋友微信聊天

22:00-23:00 看书、学习中文

23:00 睡觉

繁忙的工作之外，Ruben常常静坐在书桌旁，大量读运动心理学专业书，他也尝试为运动员做心理辅导，还在网上录视频，讲授运动心理学的知识。

Ruben给自己定的目标是今年读50本书，他还在努力学中文，一有机会他就会逮住中国人谈天说地练口语。Ruben很喜欢杭州，一个月去一次西湖，爬一次山，有空他也喜欢邀朋友一起去外面吃饭聊天。中午上完课他不会随便点外卖，而是自己带便当。一日三餐也很规律——

早餐：吃很多水果，如苹果、梨、香蕉、牛油果、猕猴桃等，再配点小土豆；有时也吃鸡蛋或蛋饼

午餐：各种蔬菜配米饭或土豆、藜麦

晚餐：鱼或肉

很难想象这样一个自律的人，读大学却花了整整八年，前几年的成绩更曾差到极点。原来那时身边总有人不断对他说：“你怎么选运动心理学这个专业？将来怎么找工作？”于是四年里他一直在怀疑自己的选择，很少学习，整天打球，直到悟到自己的选择没有问题，喜欢就是最大的理由，成绩开始迅速直线飙升……

杭州越来越重视体育

我愿为家长开一场公益讲座

Ruben除周末要在NBG几个场馆任教外，工作日还要奔波于杭城的各个角落。

他说，杭州是一座日益重视体育的城市，尤其是中小学校。他去年年初来到杭州时，邀请NBG进校园上篮球课的才寥寥几所，而一年半后的今天，非常多国际学校和民办学校甚至公办小学都向他们发出了邀约。

生活中Ruben超级自律，工作中的他也很讲原则。一次在一个篮球班里，两个月球打下来，他发现有些队友竟然还互相不认识，甚至从没讲过话！这在Ruben看来不可思议。“上篮球课不只是学习运球技巧、投篮步伐，与队友的沟通及合作跟学习技巧一样重要！打篮球从来没有一个人的胜利，打赢是团体的成功，输球是球队的失败！”

今年暑假，Ruben带NBG球队去海盐打比赛，四打四的比赛，当球队晋级到三四名决赛的那一场（比赛在下午），由于上午有两个主力球员在宾馆吵架，Ruben临时决定不让他们上场，而是换上了两位替补球员，后来有球员受伤，他宁可三打四，宁愿牺牲成绩。Ruben这样做是想让孩子们记住：打篮球，只有团队才有力量。作为球员必须尊重队友，这是前提！

“如果杭州的家长有需要，我可以尝试开一场公益讲座，用我的运动心理学知识，跟各位爸爸妈妈聊一聊孩子的教育问题，大家约不约？”Ruben笑着说。

六问Ruben

你来自哪里？

西班牙。

在杭州多长时间了？

一年半。

当初为什么会来杭州？

打篮球的西班牙朋友带我来的。

杭州让你印象最深刻的是什么？

我到过的最安全的一座城市。杭州环境很好，非常干净，市民也很友好，物价也比西班牙低（除了房价和进口商品），城市交通很便利，甚至出行都不用带钱包。

未来你最想在杭州做的一件事是什么？

在杭州真正担负起“运动心理学家”这个重任，让孩子们更健康更快乐，更有责任心也更有同理心。

请给这座城市提一个建议？

杭州的家长们可不可以不要总是让孩子做作业上培训班？