一位妈妈联系快报，有一个特别提醒：

暑假给孩子报各种各样的培训班，千万不要忘了体育锻炼

这几天，中小学都在忙着进行期末考试，不过，有一群小朋友和家长，除了要备战语文数学等科目，还有一项艰难的考试项目要过关：体育补考。

昨天，家住城西的一位妈妈联系快报：“儿子五年级，这几天老师通知我们，体育期末考试，儿子五门有四门不及格。期末大考阶段，除了复习文化课，我们每天还要拼命练体育，找体育老师去补考。

“这几天网上有消息说，有家长给娃报了十个兴趣班，现在家长太拼了。我是想给大家一个提醒，暑假给孩子报各种各样的培训班，一定要先把孩子的身体锻炼好，这个太重要了，不要像我们这样，连最基本的体育测试都过不了关。”

所有成绩都是“待”

快报记者找到这位妈妈，她拿出儿子班里的体育成绩单，接连摇头，表情相当无奈。

“你们看，学校期末考试测五个项目，50米、俯卧撑、跳远、跳山羊和足球射门。我们儿子除了跳远是良，其它几项老师写的都是‘待’，总的成绩也是‘待’，什么意思？‘待’就是不合格啊，成绩单上真要写个不合格，多难看啊！你说能不着急吗？”看了看班上其他同学的体育成绩，百分之七八十同学的成绩都是优，还有一些是良。只有这位家长的孩子成绩是“待”。“可能觉得直接写不及格不好吧，所有成绩栏都用了‘待’，老师算比较好了，给我们补考的机会。接下来几天，我们只要一有空就去学校练习，恶补！然后争取补考通过吧。”这位妈妈说，其实是儿子自己不上心，体育成绩老早就出来了。老师也催着让回家练习，争取补考。但儿子回来啥也没说，每天乐呵呵的。直到前几天体育老师打电话来，才知道体育成绩那么差。

“时间就剩这么几天了，真的来不及了！昨天晚上我们还在家不停催他练习俯卧撑，但效果不明显，体育还是要靠平时多锻炼。“说实话孩子体育不过关，我们家长也有责任，平时比较关注文化科目，语文数学英语科学都盯得很紧，补习班也在上，体育真的没太坚持练习。孩子有点胖，有时候动一动就喊累，我们也就算了。我们如果督促孩子多运动一下，期末考试也不会这么难堪。小孩子身体好才有学习的动力，对长远的发展更好。”

平时体育锻炼作业

家长都是随便签字对付过去的

另一位家长，儿子在一所民办小学读三年级，说起儿子的体育成绩，也是满腹苦恼。

“今年期末体育考试测四门，四门全都不及格。体育老师都找我谈话了，让我们引起重视。哎，体育学渣的家长真的伤不起啊！”这位妈妈说，学校体育期末考的四个项目是400米、跳绳、立定跳远和爬杆。其中，儿子一分钟跳绳101个，爬杆0米。其实他平时身体素质还可以的，但是这些考试项目居然没有一项合格，太让人意外了。

“仔细分析一下，还是我们疏忽了。平时管孩子，我们家都是有分工的。体育归爸爸管的，有时候作业做得太晚，他爸就催孩子赶紧洗洗睡觉了。这学期开始，家校联系本上专门有体育一栏，比如跳绳几个、仰卧起坐几个，很多时候他爸就帮着填个数字，签个名，就当是练过了。平时锻炼又少，这么糊弄过去，体育成绩一学期就变这样了。

“从暑假开始到七月底，我们培训班都已经报满了，主要是数学和阅读，现在要调整计划了，看看有没有好的体育项目培训班，暑假里一定要加强锻炼了。”

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爬杆、坐位体前屈等项目

对有些学生来说确实有点难

中小学体育测试，都是怎么在考的？

我们打听了一圈，杭州不少小学，每学期考的体育项目，都是由学校体育教研组安排的，大部分是跳绳、坐位体前屈、跑步等国家要求的内容，有些学校也会加入一些自己的特色课程考查学生，比如足球、篮球。而到了初中，大家要准备的项目基本上就是体育中考的内容了。

前段时间，快报报道了这样的运动场景——夜色中，在昏黄的灯光下，几个孩子正双手抱着一根细杆，两腿交叉像扭了根麻花，噌蹭往上爬，这是西湖区很多学校的学生体育必考项目。

西湖区几所学校的体育考试，都有特色项目考试，有的学校要求三年级的孩子学会爬杆。很多孩子因为不能达标，一放学回家也不消停，写完作业就跑到学校猛练爬杆。一位体育老师说，爬杆必须要达到一定的高度，才能拿到优秀，有的学生手臂力量较弱，又不知道腿部协调发力，爬半天还是爬不上不去，看着都着急。

在体育考试中，坐位体前屈，是不少小朋友的一个“拦路虎”。特别是一批男生，没有几个能轻松过关。

一位妈妈说：“隔壁邻居，女孩子一直在跳舞的，做坐位体前屈，轻轻一下腰，就是20cm。我们儿子练了半天才个位数，每次狠命压住他后背，儿子大声号叫，成绩还是不理想。这个项目确实很难啊。”

不少体育老师说，坐位体前屈这个项目，女生表现普遍比男生要好，以三年级的同学为例，女生优秀率大概是85％、男生优秀率只有70％。而相应的，坐位体前屈项目对女生要求也相对比较高，三年级男生满分要求是16．3厘米，而女生满分要求是19．2厘米。

跟文化课不同，体育考试，很多老师还是“手下留情”的。

一位公办小学的体育老师说：“体育期末考试，总体情况是还好，我教的几个班，每个班只有几位同学没有达到优秀。我们平时的测试成绩综合起来就是期末考试成绩，体育测试，主要是给孩子们有更多的机会获得优秀。”

一位民办小学的体育老师，教了7个班的体育课，一共有200多位学生。他说，大部分学生的体育成绩还不错，也有小部分同学不理想，而且这部分同学，往往是几个项目同时不合格。从每个学期期末的情况来看，通常体育成绩不理想的学生，一般有两个特点：一是平时不太运动；二是比较胖。

这位体育老师说，现在一周三堂体育课，有一节要上棋类，剩下的项目训练时间只有两节课。孩子们的身体素质不一样，有的接受程度快，有些孩子慢一些，主要还是靠回家练习。

“我们希望家长重视起来，体育训练不像文化课作业，孩子做语文数学作业可以独立完成，体育训练需要有个氛围，家长最好能督促孩子，或者跟孩子一起动一动。

“体育锻炼是靠日积月累的，临时抱佛脚效果都是很差的。”

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暑假高温天锻炼

要掌握科学的训练方法

暑假就要开始了，高温天该如何锻炼？

一位体育老师说：“我给学生制订了几项计划，如果每天坚持20分钟就会有明显的提升。比如跳绳，每天练三组，第一组先跳150－200个，热热身；休息后跳第二组，数数一分钟跳几个；第三组跳两分钟……这样坚持训练一段时间，跳绳的成绩会上去，对400米、50跑步成绩的提升都有好处。”

天长小学陈洁虹老师说，素质类的活动可以有跳绳，在原有的跳绳基础上保持跳绳锻炼量并提升自己的跳绳技术。如果在跳绳上已达到本年龄段满分标准了，可以尝试花样跳绳，如跳双飞、交叉跳等。跳绳好处很多，可以增强肺活量，锻炼身体协调，提高免疫力等。 仰卧起坐请一定做标准动作，否则测试不作数。做了第二天出现腹部疼痛属于正常显现，说明腹肌用力了，可以一组仰卧起坐一组背翘（压住脚踝或小腿，手放头后的，上身抬起落下的动作）。 陈老师说，暑假里虽然气温高，但还是建议在早晨或傍晚有一些室外活动，不要一直呆在空调房间里，单脚站立、踢毽子也是很好的运动方式。另外，爬山、游泳、跑步也可以选择，尽量做到每天运动一小时。

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