免费的孕前乳腺B超别放弃 晚育女性特别注意 其实，孕期或哺乳期乳腺癌，都可以及早发现蛛丝马迹，防患于未然。 “国家规定的免费孕前体检套餐中就包含了乳腺彩超，但还有部分人对这个检查的重要性认识不足，忽略乳腺B超检查。”杭妇院体检中心主任倪敏洁说。 张峰建议，备孕的女性在孕前3到6个月应该做个全面的孕前体检，为了自身的健康和宝宝的粮仓，准妈妈们和新妈妈们都需要有保健意识，对乳腺肿块进行动态观察。 如果陈女士在孕前就接受了乳腺B超检查，乳腺问题很可能被早期觉察，早诊断、早治疗，这一点，尤其要给晚育的女性敲敲警钟。 三种自检方式能帮助发现异样 “妇女们在孕前、孕期及哺乳的全过程中，都有必要接受乳腺检查，但平时的自检也很重要。”张医生介绍了三种自检方法： 洗澡时检查 沐浴时，一只手放在脑后，一只手的手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细检查乳腺各处是否有硬块。 镜前检查 站在镜前，双手垂下，观察乳房外观是否正常，乳头有无凹陷，皮肤有无皱缩、隆肿等现象。轻按乳头观察有无分泌物，再检查腋下有无肿大的淋巴结，最后将双手高举过头顶反复再做一次。 平躺检查 仰卧床上，将左手枕于脑后，右手手指并拢伸直，轻压左侧乳腺做小圈状按摩，可假想成一个钟面，自12点的位置，顺时钟方向检查至原点，至少按摩三圈。 “这些方法都要左右互换检查，如果发现有异样或是疑似硬块，必须尽早就医。”张医生说。 温馨提示 乳腺疾病与情绪、生活作息、饮食等息息相关，倪主任给了广大女性一些建议。 平时保持情绪稳定，避免过于激动和悲伤，这些不良情绪会造成神经衰弱，导致内分泌失调，危害乳腺健康。 改变饮食习惯，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食，多吃纤维素含量较多的蔬菜和水果，比如粗粮、黑黄豆、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等，避免挑食偏食。 保持生活规律，劳逸结合，多进行慢跑、散步等运动，别熬夜，戒烟戒酒，少穿过于紧身的内衣。
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