市一医院整形美容科掌门人张菊芳很少做保养，却肤白貌美，完全看不出年龄。让自己变美，张菊芳不靠大牌化妆品或美容院，包里放的都是平价护肤品。为了预防面部下垂，她会经常游泳。

按她的话说，女人的美就是“有善心，不讲究”。

每周贴面膜 很少用大牌

都说女人是水做的，美不美，与是否勤劳很有关系。为了给皮肤补水，张主任每周都要敷面膜。

“许多人都会买面膜，但如何选择有讲究，一定要买安全性高的。”何谓安全性高的面膜？张主任说，凡是印有“美白”等字眼的面膜，她一律不选，“有美白功效的面膜通常含有激素、荧光剂等，长期使用对身体不好。”

一般整形美容科的医生，都会购买医用面膜，只有单纯补水功能，没有香味，敷在脸上也不刺激，每周敷一次即可。敷在脸上感觉冰冷、刺痒的面膜，要马上停用。

在张主任的办公桌和包里，放着一些护肤品，细细一看都不是大牌。与大多数人喜欢购买国外知名护肤品不同，张主任的选择“从不讲究”，按她的说法，一些国产护肤品反而更好。

早上起来，张主任用清水洗脸，然后涂上乳液、面霜、隔离霜，为预防紫外线对皮肤的伤害，她总是戴上帽子再出门；晚上回家用洗面奶清洁皮肤后，涂上爽肤水、乳液。这些护肤品里，还可以见到国民品牌“大宝”。

“适合自己的就是最好的。”张主任从不去美容院，因为美容护理只能起到深部清洁的作用，平时自己在家就能做。25岁以后，皮肤里的玻尿酸开始流失，要预防衰老，除了医学美容，关键还要少熬夜。

梳头和游泳对头面部好

“平时，我喜欢用双手拍脸，按摩脸部，我随身还带着牛角梳和木梳，时不时梳两下。”张主任说，梳头可以改善头皮和大脑的血液循环、缓解疲劳，“中医说，每天梳头200下，可通经络。”身边没有梳子，可以用手指梳头皮，效果也一样。

张主任的一位亲戚，夫妻俩快80岁了，看起来还很年轻，精神状态也极好。他们的秘诀就是多喝水、多梳头。

平时，张主任特别注意补水，每天要喝掉一个热水瓶的水，吃饭也喜欢吃稀饭，还喜欢喝汤。早餐通常一瓶酸奶、一碗稀饭、两只水煮鸡蛋；午餐一个包子、一只苹果；晚餐只吃半两饭，外加适量水果，不给肠胃增加负担。饿了，会吃些腰果、山核桃仁等坚果垫垫肚子。

“四五年前，我发现自己开始有小肚子了，突然意识到要开始控制体重了。”张主任笑笑说，从那时开始，她养成了去健身房的习惯。每周必去两次，跑上一小时，出出汗、排排毒，对皮肤也好。

“要想面部皮肤好，游泳也很有帮助。”张主任说，游泳的时候需要不断张嘴呼吸，可以运动面部肌肉，预防苹果肌下垂。而且水养人，爱游泳的人皮肤也会更紧致。

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