锻炼的是些什么人？白天忙工作晚上忙加班的程序员

深夜健身房里锻炼的杭州人

午夜12点，乐刻滨江连连店里，杨欣教练正在指导周姓程序员。

三伏天，杭城的男生女生眼见着自己撸串哈啤而渐渐胖了一圈的腰身，再也容不下去年花高价买的T恤或者精致连衣裙。于是，去健身房撸铁、跑步、瑜伽、游泳成了他们拯救颓靡自我的不二选择。

不过，和这座青春时尚活力之城一样，热爱健身的年轻人也开始不拘一格，走起了一条挑战传统健身时间的狂野路子。晚上10点多，在大部分传统健身房已经关门送客时，一帮背着健身包、穿着跑鞋的“夜游神”才姗姗而来。

他们在24小时的健身房内，在夜半时分挥汗如雨，或在跑步机上酣畅跑步，或举着哑铃大方秀起肱二头肌。

对于健身，或许，任性的年轻人有着自定义的深夜freestyle（自由式）。

习惯在大晚上锻炼

他半年减掉30斤肉

晚上10点多，穿着紧身运动黑T恤和同款运动裤的戴哥，照例背着一个硕大的健身包来到乐刻滨江连连店。打开柜门，把健身包锁到自己专属的柜子后，手拿着一瓶脉动，他来到健身区域内一个无人史密斯架下。拉筋、伸腿的一套热身活动下来，他正式开始当天最重要的一个部位——大腿的锻炼。

用背部及双臂的力量，将史密斯架上的杠铃一遍遍抬起放下后，戴哥的双腿也随之做起直立、深蹲的动作。从他露出一截的小腿上可以看到，因为用力，小腿肚上的肌肉几乎紧绷成一团。持续近3分钟的一组动作下来，戴哥的头上开始渗出密密麻麻的小汗珠。放下杠铃，拿起放在架子旁的脉动，拧开瓶盖，“咕咚咕咚”一口喝下去，他长长地舒了一口气。

“还是晚上健身舒坦，人不多，又不用抢器械。”休息了1分多钟，戴哥又扛起架子上的杠铃，开始他从夜晚启幕、持续近2小时直到凌晨的健身时光。

戴哥是个包工头，健身始自半年前。那时候的他，不到40岁，身上却总闹出50多岁刚认识的合作伙伴管他叫哥的笑话。

“没开始夜间锻炼时，晚上10点多，不是在和同事唱歌，就是在和朋友去夜宵摊撸串涮火锅的路上。工地上的男人都这样嘛。”戴哥苦笑着说。这样的日子几年下来，戴哥1.7米的个子，却搭配着超过160斤的体重，连他自己看着都不协调。

“去年底公司组织体验，一看报告单，‘三高’都开始找上门了。”看着镜子里那张油腻、挂上了深深眼袋和黑眼圈的脸，戴哥决心改变自己颓废的精神状态，到健身房办卡锻炼。就这样，跟着一位已健身7年的朋友，“社会人”戴哥开始走起健硕肌肉男的路线，半年里减掉30斤肉。

“工地上的活，也不是晚上6点下班就能按时结束的。”如果加班或者有推不掉的饭局，戴哥就会考虑在加班或者赴约结束后去健身房。

传统健身房，通常晚上10点就关门了。考虑到这一点，戴哥在刚开始健身，就瞄准了24小时健身店。“我现在基本上习惯在晚上10点多开始健身。有时候来了兴致，锻炼到次日凌晨2点多，还能看到一些20岁出头的小年轻在跑步撸铁。”

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