网上各种测试太多了，比如：

    早上起床之后通常吃什么当早点?

    蛋和面包？麦片？汽水？什么都不吃？

    据说，这道题可以测试一个人的人格。

    这也太扯了！

    记者和杭州市第七人民医院心理测量师咨询过了，网上这些测试大多都不靠谱，而专业精神科的医生有成百上千种测试方法。

    比如，他们医院常用的SCL-90量表，有90道题。拿一份在手上，那真是沉甸甸的。

    今天给大家推荐最简单的自测量表。老听同事、朋友说自己抑郁了，有焦虑症，不妨来试一试。

    第一测：抑郁症。

    总分分类：

    0-4 没有抑郁症（注意自我保重）

    5-9 可能有轻微抑郁症 (建议咨询心理医生或心理医学工作者)

    10-14 可能有中度抑郁症 (最好咨询心理医生或心理医学工作者)

    15-19 可能有中重度抑郁症 (建议咨询心理医生或精神科医生)

    20-27 可能有重度抑郁症 (一定要看心理医生或精神科医生)

    第二测：焦虑症。

    这是7项问题的简单问卷，若评分达10分以上，提示有焦虑。

    第三测：一般心理健康（GHQ-12）

    请回答所有的问题。这里的问题是针对从2、3周前到现在的状况。

    回答前两项者计0分，回答后两项者计1分，总分范围为0-12分，超过3分就表示心理有些问题。

    三张表测试下来，怎么样？你还好吗？

    这个世界虽不完美，但要相信，我们是可以治愈自己的。

    曾经也是一名抑郁症患者的崔永元告诫朋友，治疗抑郁症和治疗其他病无异：一是承认有病，二是寻个好大夫，三是配合治疗，四是防止复发。