杭州发布

夏末卯足了劲儿发挥着“余力”，却也不可避免地由着雨水来“搅局”。今天杭州开始降温，午后局部有阵雨或雷雨。一场雨换一夜微凉，入睡莫贪凉哦~

杭州将迎来一次明显降雨

一改往日艳阳高照，今天，杭州天空中覆盖了一层厚厚的云，午后局部有阵雨或雷雨的天气。受到低涡东移的影响，杭州今夜到明天将会迎来一次明显降雨，全市中阵雨，局部大雨，南部县市雨量相对较大一些。降雨基本持续到明天傍晚到夜里前后，12日多云到阴，偶有阵雨，13日～14日多云到阴有时有阵雨。

从今天起，杭州温度逐日下降，今天最高32℃左右，11-16日最高气温25-31℃。今夜起，杭州降雨增多，请注意对山核桃等采收的不利影响。

一场“秋雨”一场凉，这是要入秋的节奏吗？连续5天的平均气温低于22℃就进入气象意义上的秋天了，以杭州为例，根据以往气象资料杭州常年入秋的时间是9月29日，不过近五年都是在10月。今年杭州会在什么时候入秋？我们静候官宣。

本周末，冷空气抵达浙江

目前有一东一西两股冷空气正在影响我国，在冷空气和雨水的合力下，浙江省气温会明显下降一个台阶，未来几天全省最高气温仅有30℃左右，最低气温也向着20℃下探，你们要的凉爽终于要兑现了。

天凉了，健康运动要注意

对于老年人特别是有心脑血管疾病的老年人，白露之后就建议不要再做晨练。因为在白露之后的早晨，天气湿冷，早上起床后，人们的血压及心率往往是逐渐升高、加快的过程，一个晚上没喝水，血液的黏稠度也高，身体的各种耐受阈值都很低，运动后发生心脑血管疾病的几率会明显升高。因此，对于有心脑血管疾病的高危人群而言，下午、傍晚是一天之中最佳的运动时间。

若不想外出运动，也可以选择随时随地抬脚跟。另外，劳累了一天回到家里，不妨在每天睡觉之前泡泡脚；泡完脚后，坐到床上，脚心相对，同时按摩小腿肌肉，直到局部肌肉发热。

大家可不要小看这两个动作，脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，抬抬脚跟不但能按摩到涌泉穴，还能拉伸脚底和腿部的肾经，起到刺激肾经的效果；泡脚后脚心相对，能连通肾经，促进全身气血的运行。因此，上述操作能够很好地促进气血运行，把肾养好，帮助我们更好过冬。

大家一定要树立正确的养生理念，那就是养生重在“养”，这是一个遵循自然规律、因时制宜、细水长流的过程。我们的身体不需要狂风暴雨式的“大补”“大练”，只需以自然之道养自然之身，这样才能每天健康多一点，每天美丽多一点。