第二大原因是动得太少，废物囤积。“缺乏运动就无法利用肌肉的力量燃烧脂肪，血液循环也会变差，造成废物囤积，容易生病。”罗医生说。

第三大原因是精神压力。人一旦感受到压力，肾上腺就会开始分泌肾上腺素等激素来保护身体，长此以往，血压会上升，血管也开始变细，使得血液循环不良，造成免疫力低下。

要减重每周至少运动三四次

“肥胖者的胆固醇和甘油三酯水平，显著高于同龄的非肥胖者。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症，但肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱可以恢复正常。”罗医生说，要控制体重，运动锻炼是重要一环。运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血脂和胆固醇水平。

适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。每次运动开始前，应先进行5到10分钟的预备活动，使心率逐渐达标，然后维持20到30分钟。运动完后最好再进行5到10分钟的放松活动。每周至少运动三四次。

“饮食结构也要注意，吃什么、吃多少能直接影响血脂水平的高低。通常肉食、蛋及乳制品等食物，尤其是蛋黄和动物内脏，其中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应该限量进食。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25到30克为宜。家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。”罗医生提醒，必要时也可以进行药物治疗，但别自行停药。

• 上一页
• 1
• 2
• 全文阅读