都市快报(见习记者 张煜锌 通讯员 王蕊 孙韵)

杭州的王先生，今年40多岁，是一名房地产企业家，事业有成。因为平时工作压力大，王先生经常熬夜办公。

他总在晚上10点之后批阅重要文件、写设计方案等，因为觉得那个时候环境最安静、效率最高。有时候，他甚至夜里还召集员工开会，把员工也弄得叫苦不迭。王先生常常一工作就到凌晨三四点钟，然后睡到第二天中午12点起。他认为，自己这样也是睡够了七个小时，没什么好在意的。

实际上，王先生当年发奋考大学的时候就开始熬夜了。他回忆，20年前考大学比现在难多了，他常熬夜苦读，后来顺利进入大学后，他晚睡的习惯还是没变。工作后，熬夜加班更是家常便饭。

从大学毕业踏入社会到现在，这夜一熬，就是18年。

王先生的太太刚结婚时经常劝他早睡，但时间久了，她觉得王先生似乎也没什么大毛病，有时候劝劝他，他还要发脾气，久而久之太太的劝阻就此作罢。

常年熬夜，他看上去老了十岁 时常胃痛牙疼 三天两头感冒

年轻的时候，王先生的身体没有明显异常。不过，长此以往，年岁渐长的他感觉到自己的抵抗力越发下降，不仅胃肠道功能不好，吃不胖，时常胃痛牙疼，而且三天两头就感冒发作，整个人面色发灰，四十岁的人看着像五十多岁。

这是怎么回事呢？王先生起初没往熬夜方面想。直到有一次，晚上快12点时他给朋友打电话，朋友大骂：“你吃饱了撑的，这么晚了给我打电话！你脑子不好了，晚上不睡觉，好去看医生了！”王先生这才意识到，会不会是因为自己常年熬夜才导致身体不好？

于是，他开始试图改变自己的作息方式，想在12点前睡觉，无奈生物钟却怎么也调不回来。每天晚上躺在床上，翻来覆去，却睡不着，精神濒临崩溃的边缘。

睡不着

每天提前半个小时起床

通过“倒逼法”

把生物钟调回去

对于王先生这样的情况，浙江大学医学院附属第一医院精神卫生中心主任许毅给出的解决方案不是吃药，而是通过倒逼法把生物钟调回去，即每天提前半个小时起床，逐步把睡眠时间倒逼回去，调到晚上12点睡觉，8点起床。

王先生听从了许主任的建议，经过一个月的时间，把睡觉时间从凌晨三四点钟提前到了12点，从12点起床提前到8点钟。这样，每天在太太的“押解”下，王先生坚持了一年多，每天作息规律了，身体状态也逐渐好转，不仅面色红润，而且抵抗力增强，员工也不用再受熬夜开会之苦了。

许主任说：“生活中这种情况的人不在少数，虽然睡得晚，但是睡眠时间并不少，只是给自己搞了一个生物钟，把睡眠的周期颠倒了。”但实际上，科学家发现，人体拥有自己的生理时钟，按照生物钟的节律安排作息才能呈现最好的身体状态。2017年的诺贝尔生理学或医学奖被3位美国科学家领走了，就是因为他们发现了“生物体昼夜节律的分子机制”，即证明了生物钟的存在和作用。他们在研究中用果蝇作为示范生物，分离出一个控制日常生物节律的基因，得出的结论就是——人的生物钟确实存在，而且当这个生物钟与地球旋转保持同步时对人的身体来说最有利，也是最健康的。

“改变生物钟是一个循序渐进的过程，平时一定要养成良好的生物节律，并且最好是早睡早起，这样对人的身体来说是最有利，也是最健康的。”

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