不知你注意到没，最近网络上在流行一个简单的判断手部是否劳累过度的方法，用来检测是否患有腱鞘炎。

照着上图，如果你在折的时候感觉到很疼，这意味着你的手劳累过度，可能有患上腱鞘炎的风险了。

有网友对此进行了自我检测后，纷纷表示——

“两只手都疼死了……这个有什么缓解的办法吗？”

“啪的一声，然后痛死了！”

“最近老是玩吃鸡，手腕大拇指确实不舒服，看来以后得少玩了。”

“感觉我已经……病入膏肓。”

“握住大家的老年残疾手。”

确实可以用来自查有无得腱鞘炎

手机电脑普及患病几率增加

腱鞘炎，指的是肌腱和腱鞘的损伤性炎症。腱鞘是套在肌腱外面的滑膜管，能够固定、保护和润滑肌腱，避免肌腱被过度摩擦或压迫。腱鞘炎发生的原因，多是肌腱和腱鞘之间反复摩擦，引起损伤。

那么网络上流行的这种名为Finkelstein试验的腱鞘炎检测方法，到底靠不靠谱？

浙江大学医学院附属第二医院手外科主治医师胡信雷告诉我们，这种方法确实可以用来检查自己有没有得腱鞘炎，而且简单有效。

现在，随着人们在日常工作和生活中越来越离不开电脑、手机等电子设备，患腱鞘炎的人也越来越多了。胡医师说，以往腱鞘炎的患者一般年龄比较大，在40岁以上，尤其是女性比较多。不少女性由于反复劳动，造成肌腱、腕部等损伤。不过现在，年轻的腱鞘炎患者也很常见了。

玩了一个暑假“吃鸡”游戏

小伙子两只手大拇指到手腕都疼

“胡医师，你给我儿子看看，他怎么两只手都在疼？是怎么回事？”前几天，一位医院同事带着自己的儿子，忧心忡忡地找到了胡医师。

男生20岁，是个眉清目秀的邻家大男孩，还在读大学。不过这个小伙子最近却过得苦不堪言，两只手时不时地发疼，大拇指到手腕的地方特别难受。

胡医师仔细看了看他的手，问道：“平时爱玩手机、电脑游戏吗？”

小伙子连忙点点头，承认自己在过去的这个暑假里，几乎天天抱着手机玩时下很流行的“吃鸡”游戏，“早上起来睁开眼，第一件事就是打开手机玩一把。”

像这样的情况，胡医师已经见怪不怪了，“现在的年轻人都喜欢打游戏，玩手机时两个大拇指这边最容易出现损伤”。

这种因手机玩多了而引发的腱鞘炎症状，多属于“拇长屈肌腱狭窄性腱鞘炎”，胡医师说，最好的治疗方法是休息，不去碰手机。用热水泡一泡，也能舒缓疼痛。严重的话用点消炎镇痛药，再不行，只能打封闭或者做手术了。

听了胡医师的嘱咐，不许玩手机游戏，再加上这些日子开学了，小伙子学业繁忙无暇顾及游戏，手才渐渐不疼了。

程序员、医生也是腱鞘炎光顾的“常客”

除了手机玩多了容易得腱鞘炎，胡医师还指出，程序员和医院里的医生，也是腱鞘炎喜欢“光顾”的两类人群。

“医生双手经常写病历，有些时间长了如果不注意，容易得腱鞘炎。”胡医师说，自己一般写字写久了，会适时地放松一下，免得自己给自己看病。

而程序员因为工作中要码代码，长时间使用键盘、鼠标，这些年来，到胡医师这里来的患者还真不少。

前不久，三十来岁的程序员小高（化名）来找他。小高大学毕业后就成了一名程序员。对小高来说，如果一天上班8小时，那有7小时他的手都离不开电脑桌。日积月累，小高的情况变得严重起来，手腕处的疼痛一天比一天厉害,

小高找到胡医师时，简单的休息已经不能缓解其手部的疼痛。经过胡医师的诊断，小高的手需要做腱鞘松解术。治疗完成后，小高心里满是感慨，“这些年只想着努力工作，没想到身体出了问题,我这算不算‘工伤’呢？”他开玩笑道。

如何发现腱鞘炎？

图一

图二

胡医师说，当我们发现腱鞘炎易发的一些部位，如桡骨的茎突（见图一），或者手指的底部（见图二），出现疼痛的症状时，就需要休息了，这说明腱鞘炎可能已经发生了。

还有一种测试腱鞘炎的方式，我们称之为Finkelstein试验，主要用来检测狭窄性腱鞘炎。胡医师为我们进行了演示。

①将一只手的大拇指先转到手心，

②整只手握住。

③用另一只手去辅助进行尺偏，即将手腕向小指方向弯曲。

④如果在胡医师大拇指按的地方，出现桡骨茎突疼痛，就说明有腱鞘炎了。

现在越来越多的腱鞘炎，容易发生在大拇指底部，这里往往是最痛的部位，并且疼也可以向手腕或指间方向蔓延。在疼痛的部位，往往可以摸到一个滑动的结节（见下）。

另外，中指和无名指上也容易发生腱鞘炎。

狭窄性腱鞘炎时间久了，就是我们经常说的“扳机指”。在大拇指弯曲的情况下，不能自行掰直，只能靠另一只手去扳正它。

“扳机指”形成的原理,是拇长屈肌腱在狭窄的腱鞘两端会形成增粗的结节，结节容易卡在腱鞘的狭窄处，而造成手指屈伸时，肌腱在腱鞘内滑动受阻，形成如枪的扳机样的阻挡感。

如何缓解腱鞘炎？

一般来说，最好的方法就是让手休息，休息到手不痛为止。胡医师说，网上的那些给手指做操，活动手指，只能缓解手的疲劳，不能根本上缓解腱鞘炎症.

对于因做家务而患上腱鞘炎症的女性来说，停止做家务，当然是首选。即使不能马上断了一切家务，也要减少家务量。而对于上班族来说，工作、打字两三个小时，中间留出十几分钟休息时间，让腱鞘休息一下以恢复血液循环。严重的话，要采取药物或者手术治疗。