体检科王医生是个很好的例子

小王医生，曾经的脂肪肝患者，几年前他的体重有84公斤，BMI指数为28.7（临床上，18.5-23.9为健康，大于25为超重，大于28为肥胖），甘油三酯超过2.5（正常值在1.7以下），血压飙到了170毫米汞柱/110毫米汞柱，被诊断为中度单纯性脂肪肝，伴高血压。

作为一名医生，他清楚地知道脂肪肝的危害，于是下了决心转变，通过饮食、运动来改善。

严格控制饮食。戒掉了夜宵，每餐控制在四五成饱，绝不让自己有任何理由吃到撑。猪、牛、羊肉在刚开始的那年整整一年没碰过，实在想吃了就用鸡、鸭肉代替。偶尔会吃红肉，但红烧肉是绝对不吃了。从不大吃蔬菜，变成了每餐荤菜可以没有，但蔬菜一定要有。米饭每餐最多吃二两，有时用番薯、玉米、芋头等粗粮代替。每天碳水化合物的摄入量基本控制在原来的1/3以内。

运动方面，主要是快走，每天坚持走40分钟到1小时。如果当天值班或者天气原因走不了，他就在屋里原地跑，跑一个小时以上。

昨天小王医生告诉我，现在他的体重保持在66-68kg之间，今年的体检报告前阵子刚刚出来，各项指标都正常，一个“箭头”都没有。

“要‘消灭’脂肪肝，必须坚持，没有什么捷径可走。”小王医生说。

作为一名体检科医生，小王医生这些年遇到的脂肪肝患者真的很多，而且越来越年轻。每次碰到他们，特别是那些超重或肥胖的人，他就会真切建议他们，通过饮食运动减肥。不少患者听他讲完，面有难色，说自己试过多次，但就是坚持不下来。王医生就会把自己的胸牌（工作证）拿给他们看，上面印着的是他减肥前的照片，然后告诉他们，我就是这么坚持下来的。

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