今年65岁的余土根教授，是省中医院皮肤科的原主任。平时工作忙忙碌碌，生活没有规律，但皮肤却白里透红、光滑不长斑，让许多女孩子都羡慕。

    许多人好奇他的护肤经，余主任说，几十年来，他在饮食、运动、保养方面绝不偷懒。办公室里备一把木梳，没事就梳头活血；午饭从不吃食堂，自己带便当；天天枸杞、黄芪泡茶喝，萝卜当参吃；洗完脸不偷懒，3分钟内擦保湿乳液。

    余主任专家门诊时，一天最多要看两百多号病人。工作强度大，容易让人气虚。没力气，自然精气神就不好，别的医生会泡一杯茶，余主任不同，他不放茶叶，只用枸杞、黄芪、黄精泡茶喝。

    “这三样少一样都不行。我一天要喝两大杯，一杯500毫升，坚持喝了15年。”余主任说，夏天，他还会加西洋参。这几样中药食材可以补气、补肾、明目，而且不分男女，效果特别好。

    采访了许多名中医，大家都有一个共同的习惯，就是吃参。不过人参并非人人可以吃，湿气重的、脾胃不好的人，都不适合吃人参，怎么办？余主任说，他的办法是吃萝卜。

    “萝卜与人参长相相似，作用却不同。”余主任说，萝卜不但可以消食化积，还可以祛湿化痰，适合脾虚痰湿体质的老年人服用，更适合一年四季吃。

    市面上的萝卜有红萝卜、白萝卜等，余主任从不挑，在他眼里，萝卜都一样，吃萝卜关键要坚持。“平时，我会烧排骨炖萝卜、清蒸萝卜等，一周要吃上三四次。清蒸萝卜很淡，我就蘸着酱油吃，味道很好。”余主任说，单位食堂或外面饭店的菜都重油重糖，他从来不吃。几十年来，都是自己在家里做好饭菜带到单位，萝卜是便当盒里的常客。

    天天吃萝卜祛湿化痰

    打球、走路、种菜、养花

    余主任的年轻，与他爱好运动分不开。每周两个晚上，他都要去社区报到，和球友切磋球技。去年，余主任代表省中西医结合皮肤性病学会，参加省科技协会举办的乒乓球比赛，获得了第八名。

    “有些人喜欢游泳，我觉得游泳和乒乓球两项运动都不错，适合年纪大的人。”为了打球，余主任加入了社区乒乓球俱乐部，专门去体育用品市场购买专业的乒乓球拍、运动衣和运动鞋，“我的球拍是进口的，花了1500多元。”

    除了乒乓球，余主任每天走路半小时。别人去户外走，他买了台跑步机，天天晚上在家里走。运动最大的好处，就是在锻炼身体的同时，还可以锻炼思维。

    家里的阳台上，都是各种花草和菜，闲时弄弄花草，对于向往田园的人来说，是最幸福的事。但余主任很忙，什么时候才有空打理呢？他笑笑说，别人白天忙活，他喜欢在夜里打理。

    每天晚上是余主任的私人时间，浇浇水、松松土、抓抓虫，可以让自己的心情彻底放松。如今余主任家里的阳台上，种着丝瓜、黄瓜、胡萝卜，还有各式各样的花草。和别人不同，他喜欢开着电视、听着音乐入睡，再听着音乐醒来。

    “早上，我一般5：30起床，中午12点到1点，一定要睡一觉，双休日也不例外。”余主任说，中午不睡，下午工作就像疲劳驾驶，这个习惯他雷打不动。

    按摩、保湿一样也不能少

    论护肤，恐怕许多女孩子做得都不如余主任好。患者来问他怎么护肤，他都会建议晚上早点睡，“晚上9：30到10点，是皮肤呼吸的时候，这个点睡才是美容觉”

    除了睡觉以外，按摩也很重要，不过余主任按摩的不是脸，是头皮。不管是家里还是办公室，他都备着木梳，早晚梳头50下，目的是活血、促进睡眠，两者改善了，皮肤自然也会更好。

    要想皮肤好，还需要涂护肤品来保湿。“护肤品不能有防腐剂、色素、香精等，一般我都会买大牌药妆，而且只涂乳液，不用霜。”余主任说，霜剂太厚，乳液容易吸收，要根据自己的肤质来选择种类，夏天不要用油性护肤品。

    怎么涂乳液也有讲究。余主任早晚都用热水洗脸，让毛孔充分张开，脸洗好擦干后，在3分钟内涂上乳液。

    许多女孩子脸上容易长斑，余主任说，长斑多是肝气郁结，做到不熬夜、少晒太阳、多吃绿色蔬菜、心情舒畅，斑点自然会变淡。

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