科学饮食加运动赶走“苗条肥”

    以上列的这些，就算不是10个都中，妹子们多少也会中几个吧？

    看得我刚拿起桌上的蛋糕，就吓得赶紧放下了。

    “苗条肥”可不仅仅是肚子赘肉多、没腰这种“不好看”的后果，危害其实很大。

    年轻的时候，暂时还看不出来大问题，无非就是多花心思掩饰一下。

    可一旦过了35岁，无论是相貌还是内脏都会呈现下垂状，就比同龄人看上去老很多。

    因为长期的营养不良会导致很多器官不可逆转的损伤，外在表现或许只是皱纹、眼袋、黑眼圈、长斑、大把掉头发、头发枯黄、发福，内在也许就是骨质疏松、提前闭经、怀孕困难甚至不孕等等。

    给条活路吧……

    嗯，那就趁现在知道危害了，马上调理起来，不要等到明天。

    1、按时吃三顿饭，纠正重口味。

    “苗条肥”的妹子，脾胃都不会好，一定要调养过来，一定不要再排斥主食了，好好吃米饭，慢慢增加饭量，争取午餐和晚餐都能吃到2两米饭，不要为了减肥随便省略掉一顿饭。

    停止节食，才是减肥真正的开始，尽量选择好消化、口味清淡的菜，实在没得选的情况下，打一碗汤或者粥涮涮再吃。

    2、戒掉零食、冰品。

    正是因为没有好好吃饭，没有享受到吃饭的乐趣，也没有收获到吃饭的满足感，所以总想用零食弥补自己。

    结果呢，这些饼干、蛋糕、点心之类的食物只能让舌头和牙齿爽一下而已，而且比正常吃饭摄入的能量还要高，但是又没有提供饭菜的营养，想吃零食甜食本身就是身体缺乏很多微量元素的表现。

    3、积极锻炼身体。

    运动是长久保持好身材和拥有健康身体绕不过去的一道坎，不管你是有多不喜欢它。

    运动的好处太多了，一只手都数不过来，好皮肤、好身材、好身体、好心情等宝贵的东西都可以通过运动获得，别再为自己的懒惰找借口了。

    就算不擅长运动，走路总是会的吧，从快走开始，到慢跑再到更高强度的运动，从十分钟开始，到半个小时再到更久。

    高低肩和颈椎弯曲你有没有？

    这年头，妹子们的包包，越来越大，所谓的时尚。

    很多包包本身材质就重，塞进妹子们的各种东西后，重上加重。

    为了好看，或者是习惯，基本上都是以一肩之力承受好几公斤的份量。

    然后，永远有一只肩膀承受着份量，另一只肩膀闲云野鹤着。

    再然后，或许几个月之后，或许一年半载之后，你突然发现，呀，自己的肩膀怎么一只高一只低了？

    嗯，传说中的“高低肩”找上门来啦。

    高低肩，是由于不正确的背包姿势，或者长期背单肩包导致人体两肩不一样高的现象，它的实质，是脊柱弯曲畸形。

    我会告诉你从年初开始，我就背双肩书包了么？

    不是为了装嫩和卖萌，而是为了让肩膀更舒服，吃过高低肩苦头的人伤不起啊。

    如果，你也高低肩了，或者有此苗头了，赶紧换个双肩包吧。

    实在不喜欢，那就一定一定要左右肩膀轮番干活，不能偏心啊。

    颈椎弯曲嘛，现在几个人的后脖颈是直的？都弯成一条曲线啦，这是伏案太久的后果。

    看看自己有几个小时没站起来活动活动了？

    就算是起来倒杯水、上个厕所啥的，也比一直坐着好呀，何况，一直坐着，大家基本上都是脑袋趴着，颈椎能不罢工么？

    要是再配合点颈椎操，那就更好了。