都市快报讯(首席记者 魏奋 通讯员 罗昙)“懒猫弓背，手扶椅背弓弓背，拉抻脊柱背不累，像只猫咪伸懒腰，肩背放松不疲惫……”在杭州市职工文化中心篮球馆内，150余名职工专注地练习着实用有趣的“科学健身18法”。本次培训也是杭州市总工会“工间操系列骨干培训班”的一项主要内容。

“科学健身18法”是国家体育总局和中华全国体育总会今年发布的。杭州市总工会开展“科学健身18法”培训，在省内尚属首家，采用了真人示范教学。这套健身法简单易学，适宜各类人群，而且不受场地和环境限制，可以利用碎片化时间完成简单的运动锻炼，从而达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。其中多个动作都是目前运动队在热身、放松、康复等环节中使用的动作，十分科学。

家住拱宸桥的顾女士为此专门起了个大早，坐了一个多小时的公交车，赶来参加“科学健身18法”的培训。顾女士有20多年的太极拳练习经历，平时非常注意运动养生，两套动作下来已经微微出汗。“练习这套‘科学健身18法’对我们平时工作久坐的职工来说好处多多，学会了，在办公室里就可以锻炼身体，身体轻松了工作也更高效了。”顾女士说。

为了不断满足职工群众的美好生活需要，引领职工健康生活方式，丰富职工业余文化生活，促进健康杭州建设，市总工会今年全力推动全市工间操普及计划。在前期第八届职工运动会广播体操培训和比赛之后，马上又举办了工间操系列骨干培训班。

本次培训班选取了太极导引功、科学健身18法、八段锦、健身瑜伽、经络拍打排毒健身操这5种既简单易学，又具有鲜明特色的工间操。

“太极导引功”，是原杭州市体育局赵荣福局长在继承了马王堆导引图及杨氏太极拳的基础上创编而成的，已列入“国家体育非物质文化遗产”保护和推广项目，在全省具有很大的群众基础。“谢谢市总工会为我们开设了这么好的培训课，做操后不仅舒缓了工作压力，还能强身健体，非常棒！”参加“太极导引功培训班”的职工陈闻说。