“后世界杯”时期

预计会迎来失眠患者就诊高峰

一个星期下来，李女士没一晚睡过好觉，白天头晕目眩，精神萎靡，心情也十分压抑。上周日，她在老公陪伴下，又来到杭州市中医院求助张永华院长。

详细了解李女士的情况后，张院长为李女士重新调整了药方，还和夫妻俩聊了蛮长时间，让他们互相体谅，不要因为一次世界杯伤了夫妻感情，还建议他们把电视机移到客厅去。

“世界杯开赛以来，每天的门诊都会接诊到两三个因看球赛导致睡眠问题的患者。”张院长说，昨天早上的门诊，他就遇到了2个这样的患者。

一位三十出头的男士，因为看世界杯，连续一个多星期日夜颠倒，结果白天昏昏沉沉，后半夜看完球赛，却睡意全无，彻底失眠了。

还有一位，也是张院长的老病人，40多岁的男性，最近一直在定期复诊。

“早上他一来，叫我：张医生，我现在失眠症状已改善很多了，最近能不能偶尔熬个夜？我一听就知道，他是想看世界杯。”

张院长说，根据以往经验，每当有重大赛事的时候，比如奥运会、世界杯这样的国际赛事，因为时差关系，很多比赛直播往往是在后半夜。有些人为了熬夜看比赛，往往会在这段时间引发睡眠问题。随着世界杯比赛持续，预计接下来门诊将迎来失眠患者就诊高峰。

处于失眠治疗期或治疗结束不久的患者

建议尽量不要熬夜

对“球迷”来说，足球看的就是直播时的精彩和刺激，但千万不要因为看球赛，而拿自己和身边人的健康开玩笑。毕竟，不失眠的人，是无法完全理解失眠人的那种痛苦的。

张永华院长提醒，看球要选择合理的观看时间，同时要顾及家人的感受。“如果本身就有睡眠障碍，熬夜看球赛只会加重失眠症状。此外，对于仍处于治疗过程中的失眠患者，或是近期病情刚刚稳定的失眠患者，也尽量避免熬夜看球，以免病情反复或加重。”

如何才能做到看球赛和健康两不误呢？

张院长建议，首先，最直接的方法就是错峰看球。尤其是凌晨2点的球赛，建议第二天看重播。与其熬到凌晨两三点，第二天精神萎靡，万分痛苦，还不如晚上好好睡上一觉，第二天一早起来，精力充沛地观看整场比赛。对一个真正的球迷来说，观看比赛的过程和球员们精湛的球技才是重点。

其次，保证一定时间的高质量睡眠。如果是因为看球赛而不得不熬夜，那尽量在工作允许的条件下，白天尽量休息足，以保证相对足够的睡眠量。如果早上不能晚起床，建议中午小憩片刻，补充睡眠和体力。需要提醒的是，午休时尽量不要玩手机，从而提高睡眠质量。

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