最美人间四月天疏肝理气正当时！省级名中医三招教你疏解肝郁、补气益血！

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2020-04-12 13:44:12杭州网

现代人往往很难抽身于生活工作中的繁杂事物，容易被一些烦事所困扰，精神压力增大，情志难以疏解，导致肝气郁结，郁久化火，而表现为烦躁易怒、心神不宁、抑郁焦虑或者时常叹气。

一年之计在于春，因此春季养生的重点在于疏肝理气。

春季肝脏当令，肝主疏泄，主情志，喜调达。考虑到现在国内疫情有所缓和，建议多到室外活动，抒发情志，调和身心。今天我们请到市中医院省级名中医、情志病方面的专家张永华院长以及推拿科的罗华送主任，为大家推荐了几款高招，一起来看看吧！

三招疏解肝郁，排除身体情绪

一、肋式呼吸法

如果身体气机不畅，身体出于自救，人就会不由自主地叹气。唉声叹气总给人一种丧气的感觉。专家建议，在叹气时，觉察一下自己的叹气行为，想要叹气时就换成深呼吸。

此外，经常练习以下动作，也可以抚平烦躁的心情，疏解肝郁，舒缓情绪。

方法如下：

1.挺直脊背，盘腿坐下。两手支在胸腔肋骨上，鼻腔用力吸气，感觉肋骨像笼子一样，正在向两侧扩张。

2.用力大口呼气，感觉肋骨正在慢慢缩回。

3.吸气和呼气动作反复做5次。

来源：健康杭州作者：供稿：杭州市中医院编辑：高婷婷责任编辑：方志华

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