天长小学举行家长开放日，家长看到孩子的眼保健操吃了一惊

眼科专家：每天累计2小时户外运动比什么都有效

天长小学学生在做眼保健操，按压头部督脉穴。记者 冯秋萍 摄

最近，杭州市天长小学举行了家长开放日，有一年级新生家长在学校，看到小朋友课前做的眼保健操吃了一惊。

一位家长说：“没想到现在小学生的眼保健操是这样做的，跟我们小时候很不一样。以前，手指都是在眼睛周边按压，现在动作可多了，要求摸摸头顶，捏捏耳朵，据说脚趾也要用上力气。这么摸来摸去，应该都是在按什么穴位吧，这么多穴位，小朋友能找得准吗？”

还有家长说：“现在的眼保健操看起来比以前复杂，小朋友的动作差异也很大，教室有视频播放，规范动作明明是用手指按压头顶某个穴位，但是小朋友的动作千奇百怪，有的拍后脑勺，有的摸额头，有的挤眉弄眼，根本没动手。眼保健操如果动作不标准，效果肯定不理想吧。”

昨天，快报记者来到天长小学，看了五年级一个班做眼保健操的过程，全班36位学生，有11位戴眼镜。

班主任说，一般年级越高，戴眼镜的学生越多。天长小学的眼保健操，一天做两次，分别是上午10点35分和下午2点10分。每次5分钟。

10点35分音乐响起，第一排中间的女生迅速进入状态，闭上双眼，双手托着腮帮子，开始预备动作。还有学生还忙着聊天、喝水，过了10多秒才闭上眼睛。

此时，广播提示，放松肩部、放松面部肌肉、深呼吸、吸气、呼气……然后进入做操环节。

第一节“按揉耳垂眼穴脚趾抓地”，教室里，各种各样的动作都有，有单手拉耳朵，有的双手乱摸脸，有位男生做着做着就开始脱衣服；第二节“按揉太阳穴刮上眼眶”，说是刮眼眶，不少学生却是用力地揉眼皮；最后一节，按压头部督脉穴，有学生干脆用双手梳头。这其中，女生的动作明显比男生规范。

眼保健操是怎么来的？

新版和旧版有哪些不一样

杭州中小学生做眼保健操，都是按什么标准在做的？

我们问了很多学校，基本上都在沿用推广了几十年的传统眼保健操，即采用4节的老版本，天长小学等少数学校采用的是5节的新版本，还有学校是多维视觉训练方式。

几乎每一所中小学都在做的眼保健操，这些年在不断升级换代。

先说最老的版本，上世纪60年代，北京市对中小学生做了一次视力普查，结果查出来近视率为小学生10%、初中生20%、高中生30%，随着年级的递增，近视的学生也在逐渐变多。为此，北京市教育局希望能找到一种预防近视的方法。

正巧这时，北京医学院（现北京大学医学部）体育教研室主任刘世铭，想摘掉自己700度的近视眼镜，于是自创了一种眼睛保护操，一共有8节。然而，他并没有成功，依旧高度近视。令人意想不到的是，1963年这套保健操被北京市教育局采纳并推广。后来眼科专家进行一些改进后，1982年在全国范围内推广，沿用至今。

2008年，北京市教育委员会和北京市卫生局又推出了新版眼保健操，共有5节，包括按揉耳垂眼穴脚趾抓地、按揉太阳穴刮上眼眶、按揉四白穴、按揉风池穴和按压头部督脉穴。

天长小学在这套新版眼保健操推出不久，就开始采用并延续至今。学校卫生室金医生说，自己小时候也是做的老版本，来学校后也是看视频学习新版。“视频教学还是蛮仔细的，打个比方，按揉耳垂眼穴，手指和拇指捏住耳垂中间，穴位基本都找得准。” 金医生也教过学校所有老师，老师们都学了新版眼保健操。

与旧版眼保健操相比，新版取消了老版本的“揉天应穴”和“挤按睛明穴”两节，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”（注，脚趾抓地说是为了按摩脚底穴位，增强全身血液循环），并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”。总时长不变，仍为5分钟。

为了检查学生是否认真做操，天长小学每天都有学生值班，任课老师也会监督。学校还在班级间举办过眼保健操比赛，通过穴位、指腹按压的力量进行评比。

做眼保健操的时间，金医生说学校也有过考量。“以前是下课后做，但是考虑到像美术课、体育课后，学生的手会比较脏，后来改为课前做，防止手部细菌感染眼部。”

一年一次的学生体检报告，金医生也非常关注。“往年近视率都要超过30%，今年降到了27%多。”不过，金医生觉得视力问题倒不都是眼保健操的功劳，教室的灯源、户外运动的时间都很重要。“除了大课间要出操，中午我们也提倡让学生到户外去活动，这样每天基本有2个小时的户外活动时间，对近视的防护也会起到一定作用。”