肩袖撕裂

肩关节不需刻意锻炼

肩膀痛极可能越练越糟

春天到了，天气渐热，又到了锻炼身体的季节，小区里的健身器材成了抢手货，跳广场舞的大妈也更多了。城隍山上，锻炼的人也很多，甩手的、压腿的、弯腰的都有。不过在浙江省人民医院、浙江大学医学院附属邵逸夫医院、浙江大学医学院附属第二医院的骨科，也接连接到锻炼身体反而把肩关节练坏了的人。

76岁大伯用上肢牵引器锻炼

一年后手拎不动东西了

浙江省运动医学中心副主任、省人民医院骨科副主任毕擎教授接诊了一位76岁大伯，在小区的健身器材上拉肩膀拉了一年，拎不了东西了。

大伯一开始是右肩膀痛，晚上12点到早上5点这段时间，痛得尤其厉害，严重影响睡眠。他的右手可以拎东西，但是要抬起来很吃力，肩关节那里总是僵僵的卡牢的感觉。

他觉得要加强锻炼，自己发明了一个方法，就是去小区的健身器材区，用上肢牵引器锻炼。每天两手分别握住牵引器的两个柄，利用左手使劲往下拉的力量，把右胳膊硬性举高，再放下，再举高。一开始这样做，大伯的右肩很痛，但他咬牙坚持，每天循环锻炼100下。

一年练下来，大伯再用左手拉右胳膊上举时，右肩关节似乎确实不那么“僵”了，但更严重的后果来了：他的右胳膊像断了一样，一点力气没有，也拎不了东西，也无法靠自己的力量上举。大伯这才到省人民医院肩膝痛门诊去看。

毕擎教授给大伯做了磁共振检查，发现他已经肩袖破裂，破口有5厘米以上。

“我估计大伯一开始肩膀痛的时候，肩袖只是有个小破口，引起肩关节粘连，但他这时还硬把胳膊往上抬，破口就会越拉越大。再加他有肩峰畸形，也就是说他每次上举时，肩膀的骨头都在撞击这个破口，破口当然越来越脆弱了。”毕擎教授说。

还有一位60岁的女士，有七八年的糖尿病史，半年前肩膀开始疼痛。她以为是肩膀缺乏活动的缘故，就每天锻炼拍手，每天重重地拍500下，结果越拍肩膀越痛。毕擎教授后来诊断她的肩痛是糖尿病引起的，每天拍手不仅无济于事，反而加剧了肩膀的炎症反应。

邵逸夫医院骨科副主任、主任医师施培华也接诊了一位54岁的女士。这位女士身材保持得不错，风韵犹存，她说参加了老年舞蹈队，天天跳广场舞。广场舞里有个动作，要把手举过头顶舞动，一支曲子里这个动作要重复好几遍。她跳了一年，两个肩膀都开始疼痛，感觉手抬不起来。施主任给她检查后发现，她也是因肩膀上举时间太长，引起肩袖损伤、撕裂。

浙医二院骨科关节和运动医学中心副主任医师吴浩波博士说：“随着人体机能的老化和劳损，50岁以上人群肩膀的肌腱、肌肉组织对负荷的耐受力下降了，容易发生炎症、撕裂等，从而引起肩痛。这时再大幅度高强度地运动肩膀，很多时候并不适宜。”