“体脂肪率33.3%，脂肪量18.5kg……”155厘米，106斤，26岁的小姚站上一台类似于体重计的机器，握住两个小把手，不到五分钟，旁边的电脑里就出现一张她的“人体脂肪成分测试报告”。

报告的内容蛮细的：一张大表格是测定结果和参考值，有体重、体脂肪率、脂肪量、非脂肪量、体水分量和体水分率几项；一项健康指数能告诉你目标体重和目标脂肪量，你该减肥还是增重多少，能具体到小数点后一位；最下面是两幅人体

这台最新的人体成分测量仪就在浙江省首个社区营养工作室，它设在西溪街道社区卫生服务中心下马塍站内，为浙江省营养学会临床营养委员会社区营养基地，社区居民只要花1块钱的诊疗费，就能得到科学的营养膳食指导。

社区营养工作室负责人叫缪琴，是浙江省首批营养治疗管理师，拥有高级公共营养师资格证。下面就听听她是怎么分析小姚的脂肪成分测试报告的：

她水分比例不够（46.4%），一般要在55%比较好，说明她蔬菜、水果可能吃得不多；她体重不高，脂肪含量偏高，特别是躯干的脂肪率高，有向心性肥胖的趋势。现在她才20多岁，如果长期保持这样的体形和饮食结构的话，到了40岁，一些慢性代谢性疾病很可能都会出来。

小姚频频点头。缪琴建议小姚调整饮食结构：“每天吃一斤蔬菜、半斤水果、半斤以内主食、三两荤菜（包括鱼虾肉和鸡蛋）。每天最好喝300毫升的奶制品。”缪琴提到了几个大家很容易忽视的误区，比如不把粗粮当主食，吃了饭又吃玉米棒子、番薯等。“我建议可以吃一些粗粮代替一点精粮，一天吃了粗粮了就少吃精粮或不吃。”怕饿的话可以少量多餐。

如果你也有肥胖困扰，希望得到一些科学的营养膳食指导，也可以拨打电话88925120（上午8：0—11:30，下午1:30—4:00）预约做个免费的脂肪成分分析，名额有限，先到先得。