钱江晚报讯（记者 应陶 通讯员 洪圆 鲁玲丽）近日，闻潮社区和东湾社区围绕平衡家庭和工作的主题，分别给辖区内的企业员工、社工、物业等群体开了一堂心理课堂，并邀请了专业心理老师给大家排忧解难。

每天与时间赛跑，工作与家庭难平衡

在闻潮社区的心理课上，来听讲的市民是来自辖区内的企业员工。李建（化名）是该企业的一名员工，3年前，他背井离乡来到杭州工作，妻子、老人都不在身边。对于他而言，家庭和工作只能二选一，“在老家我找不到合适的工作，只能来大城市，离家这么远。我根本照顾不了他们，只能拼命赚钱，用钱去改善他们的生活。但又怕自己出来了，赚得钱还是不够多，家里老人生个病，孩子上学也供不起。”

除了外来务工者的工作压力比较明显外，已婚妇女的工作压力也尤为突出。坐在一旁的王女士已结婚生子，她一直都没有放弃工作。于她而言，每天的生活都是和时间赛跑，“上班带娃真得太辛苦了，每天要早起送娃，下班了回家也没时间休息，赶着带他去各种补习班。很多时候，我没办法在短时间内切换自己的情绪，很容易就把工作的负面情绪带到家里，带给孩子，搞得家里关系很紧张。”

给自己一个切换时间，维护社会关系寻找中和点

听完大家的烦恼，国家二级心理咨询师、浙江经贸职业技术学院专职心理咨询师王芳给大家提了两点建议。

构建起社会支持，能有效平衡两者关系。“一方面是家庭支持系统，我们要平心静气地和家人沟通，去获得他们对你的支持，而不是将他们当做吐苦水的对象。另一边是工作支持系统，在工作中，我们有同事，有上司，和他们保持有效的沟通，耐心地去解决工作中的问题，听取他们的建议，这样工作的烦恼就不会‘纠缠’你一天。”王芳说道。

而针对过于焦虑，将紧张情绪带到家庭的人们，她建议，试着在生活中找到让自己平心静气的爱好。“通过做一件自己喜欢的事情，去净化自己的负面情绪，让自已以一种积极的状态去面对家人，面对同事。有些人可能会说没时间培养自己的爱好，其实很简单，哪怕是下班回去的路上听一首自己喜欢的歌，做一道自己喜欢的菜，就是要用一点点的时间，让自己从工作过渡到家庭，有一个切换的时间。”