应对雨天困扰、场地局限

体育老师自创课程训练体能

体育中考耐力测试有两个选项，一个是游泳，另一个是跑步。青春中学初三两百多位学生五分之三选择了跑步，“体形偏胖的选择游泳，大多数还是选择了跑步。”

初三（6）班的周锦鹏戴着眼镜，个子不高，体形结实。往返跑练习时，速度很快。“寒假在跑步机上练习，每天3-5公里。”周同学说，跑步机是四五年前爸妈买来健身用的，这两年他在家空了也在上面跑，特别是这个寒假，跑步机派上了大用场。对于即将到来的体育中考，他点点头，说有信心拿满分。

孟同学体形偏胖，贴身穿着橙色连帽衫，脸上两片高原红，看上去肉鼓鼓的。课间楼老师看到他就问，寒假有没有打卡。他摇摇头，没能坚持住。他是楼老师特别关注的对象，不会游泳，只能选跑步，按照目前的水平，只能拿到6分左右。“跑步没地方练，只能跳绳。”

高正花老师有丰富的教学经验，她的学生卢亮，在全国青少年田径运动会拿下800米、1500米双冠军，高老师借用专项训练积累的经验，自创课程教学生应对中考。

跑步靠长期循序渐进，场地不够，高老师从细节着手训练。她说，先从一般耐力训练开始，第一步要大量慢跑的积累，对青少年的心脏健康非常有好处，过度反而不利。其次是速度耐力训练，进行200米、300米短跑。最后才是专项耐力。高老师说，将800米拆分成600米和200米，既减轻学生的心理压力，又提升速度。

应对下雨天，克服场地局限，高老师做了设计，保证学生的训练，比如在走廊里跑S形，在走廊里进行立定跳远的定型训练。上个学期体育模考，初三年级平均分达到了27分。去年学校满分率和平均分创历史新高。

杭州市教育局：

若因下雨等因素

对正常考试造成影响

考试组织部门均有相应应急预案

中考体测遇上下雨天，怎么办？快报记者昨天咨询了杭州市教育局。相关负责人说，根据计划，市区体育中考每年都安排在三月中旬到四月。这段时间雨水普遍比较多，受天气影响比较大的主要是室外运动项目，如跑步等。若因下雨等因素对正常考试造成影响，考试组织部门均有相应的应急预案，广大考生可以放心。

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