100个人里起码有7个人平足 大部分平足没什么问题 部分会发展成平足症 苗旭东主任说，其实平足的人挺多的， 100个人里起码有7个。 怎么看自己是不是平足？光脚，足底沾水，找一个干燥的地板或者报纸，用平常的力道踩踏上去，看脚印。 正常的脚印应该是在前后脚掌之间，脚的内侧缺少一块。如果脚印是非常完整的，前后脚掌之间过度平滑，几乎没有明显的弧度，那要考虑是扁平足。 或者也可以拿一双你常穿的鞋子，根据鞋底磨损部位的位置来判断。正常足弓的鞋底磨损部位为前脚掌正中心和后脚掌中间；扁平足的鞋底磨损部位为前脚掌的内侧和后脚掌的外侧。 当然，最准确的判断方法，就是去医院拍张片子让医生看一看。 大部分的平足都没什么问题，但随着年龄的增长，有一部分平足者会变得足部容易疲劳，站久了会感觉酸痛不适，不能长时间行走，严重的还有脚跟外翻，前脚、中脚发展畸形等。这就发展成“平足症”了，平足症是需要治疗的。 平足者发展成平足症的几率是普通人的10倍以上。 原来不是平足的也有可能发展成“平足症” 尤其是女性更年期后要特别注意 原来不是平足的，到后来变成“平足症”的也不少。随着年龄的增长，胫后肌腱劳损松弛，就会导致内翻肌力不足，足弓逐渐塌陷。 中老年女性要特别注意这种继发性的平足症。女性更年期后，雌激素水平大大下降，肌肉、韧带会因此变得松弛，可这时体重反倒有可能增加，给足部带去更大的负重。 而且现在五十来岁的女性，对运动的要求还很高，高跟鞋、广场舞、户外旅行等等，都会给足部不小的压力。 因此，平足症的发病率上，中老年女性要大大高于男性，女∶男=10∶1。 “足弓是维持人体行走跳跃的正常保护装置，用来保护通过脚底的血管神经。要是足弓塌陷了，脚底整个和地面接触，血管神经就会被压迫。”苗主任说。 预防平足症 你现在就可以按以下5个要求开始做了 平足症不是一天两天短期造成的，平足者及女性需要长时间地养成良好的用足习惯，爱护自己的脚。 苗旭东主任提供了以下护足措施，一条条照着做，起码可以延缓或减少平足症的发生。 1.平足者不要穿有跟的鞋，中跟鞋也不要穿，坡跟鞋也不要穿。 女性实在要穿带跟的鞋，鞋跟不要超过5厘米，且穿高跟鞋时不要站立太久。像李老师那样穿着高跟鞋讲课是绝对不建议的。 2.有先天性平足或遗传倾向者，幼年起即应锻炼小腿和足部肌肉，增强其肌力，同时减少负重过度或防止疲劳。 普通人正常生理活动，一天走六七千米的距离，就差不多了。长途马拉松之类要跑几十公里的运动，不太建议平足者参加。 3.有机会可以多在沙滩或草坪上赤脚行走。 4.每天临睡前最好用热水浸泡双脚10～15分钟，浸泡后立即做按摩，促进血液循环，加快足弓的疲劳恢复。 5.减轻体重以减小足部负重；不要持续站立，上下楼梯不要太频繁，不要抱着太多重物行走。 “平足症一般先采用保守治疗，用理疗、药物、护具支具等规范治疗3-6个月无效，且进行性加重的，才需要手术治疗。手术效果还好的。但如果我们能通过日常注意尽量减少它的发生，那就更好了。” 推荐阅读： 2050大会落幕 杭州土壤孕育科技新力量 本周杭州雨水一波接一波 但梅雨季还没到时候 男孩坐进开水桶后续：情况稳定 妈妈说无需再捐 杭州严查酒驾醉驾毒驾 重点时段、重点区域公布 招募!陪老人读书看报 每月300元就能住人才公寓 | 
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