菠萝蜜、榴莲 症状：长痘痘、燥热 长痘一般与吃了过多的高糖、高脂食物有关。不要以为吃太多雪糕、火锅等食物才会长痘，事实上，吃了含糖量高的热带水果也会长痘！ 一方面，菠萝蜜和榴莲的含糖量在15%以上，易长痘、痤疮或皮肤不好的人应垓减少食量。另一方面，这两种水果营养丰富，吃太多导致肠胃无法完全吸收，易燥热。 食用指南 菠萝蜜：一天食用100g~300g；食用前用盐水浸泡10分钟，可以减缓上火症状。 榴莲：一天不宜超过100g；配合着山竹吃，达到降火的目的，或用榴莲壳煮盐水、煲汤也能下火气。 我们可以看到，这些中医中认为“上火”的食物，在西医中大部分都是高糖、高热量、易过敏的，进食后多余的能量需要释放，就会造成肥胖、长痘、便秘、尿黄、牙龈出血等情况。当然，很多其他疾病的症状也不是单单用“上火”就可以解释的，如果同一症状出现时间过长，久治不愈，就不是单单靠“食疗”就可以解决的了，此时就需要进行正规的治疗。 由于中医认为，人的体质有“寒”“热”属性，所以一些“体寒”的人在不过敏的前提下，适量进食一些荔枝、芒果，甚至还是对身体有好处的，这也是为什么都是吃榴莲，有的人上火，有的人却不会的原因。 水果这样吃更健康 虽说水果很健康，但不少人犯了吃水果的误区，结果水果越吃越不健康。 水果是饭前吃还是饭后吃？ 建议在饭后一小时再吃水果。这个时间不会影响肠胃的正常消化和吸收；有减肥需求的朋友，可选择饭前吃，帮助减少正餐的摄入量。 注意：山楂、葡萄、番石榴等酸性水果，最好别在饭前吃，因为空腹时，它们含有的鞣酸与胃酸发生反应，易凝结成块，增加结石风险。而糖尿病人需在饭后2小时，按定量吃水果。 | 
|
