每日商报讯 （记者 陈敏娜 通讯员 于伟） 古代农民有谚：“打春别欢喜，还有四十冷天气。”指的是立春（2月4日）过后还要再冷40天。

浙江省中医院中医内科周平龙副主任中医师说，农谚是根据古时天气才有的说法，现代的气候其实有了一定的变化，不过眼下这段时间的天气依然以寒冷为主。尤其近段时间，杭城又湿又冷的天气着实恼人，保暖御寒，其实是目前最重要的健康保养要点。

男人暖背女人暖脚？保暖御寒不分男女

春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动。中医认为，寒邪侵犯体表，最常见的危害是感冒发烧，更严重的情况是，寒邪可能进一步深入，侵袭人体内在脏腑和经络关节，引发腹泻、腹痛、关节痛，甚至诱发心脑血管病急性发作，危及生命。因此，防寒保暖依然是初春的养生保健重点。

按照民间说法，由于男女生理特点不同，保暖也有不同侧重点：男性要暖背，女性则要暖脚。对此，周平龙说，中医养生讲究天人合一，即根据自然时序变化，结合人体自身特点来保养。所谓春夏养阳，故而春天要养足阳气。

“从性别来说，男性属阳，女性属阴；从躯体前后来说，后背属阳，胸腹属阴；从上下方位来说，上半身属阳，下半身属阴。所以才有男性养阳要暖背，女性养阳要暖脚的说法，实际上在保暖这件事情上不分男女，也就是男人暖背也要暖脚，女人暖脚也要暖背。”

雨天也别忘开窗通风，阳虚体质可“赖床”

对于江南地区来说，春季属于雨季，多雨，潮湿。而春季本就是从严寒过来，整个自然包括人体都在慢慢苏醒的状态，多外出活动则有助于阳气升发。

然而，今年杭州天气不好，近期54天时间里下了33天的雨，活动时间也大幅减少了，怎么办呢？

周平龙说，初春防寒保暖是第一要务，如果赶上好的天气，要尽量多出去走走，呼吸新鲜空气，也做些适当锻炼，能够让气血流通，益于舒展阳气。如果连续雨天，室内环境要保持干燥，可以使用除湿器，尤其住在低楼层的。因为低温加潮湿，不仅仅容易感冒发烧，也容易诱发关节疾病、痛风、冠心病等。

虽说室内要尽量保持干燥，但也不要就此不再开窗通风。尤其是紧闭门窗经过一夜后，室内的空气往往是浑浊的。

“每天早起后开窗通风，大约30分钟到1小时即可。”周平龙说，春天宜早卧早起，不过阳虚体质的人，比如常年手脚冰冷的，早上不宜太早起床，适当赖赖床也无妨。

春季宜养脾胃，多吃易消化的食物

俗话说，药补不如食补，既然初春要保暖，多吃点热性食物可以吗？

周平龙说，多吃热性食物这个方法仅适合于阳虚体质的人，而对于正常人来说，饮食反而要清淡。

“春天新鲜蔬果多，多吃应季的食物，尤其是易消化的食物，是有助于脾胃舒展，达到气血流通效果的。初春不妨多吃类似菜心、扁豆等这样的应季蔬菜，尤其是扁豆还有祛湿作用，用来入菜，既美味又养生。”

说到祛湿，他还表示，除了大家熟悉红豆薏米水外，生姜其实也是祛湿的好食物，入菜入汤入茶皆可。红豆薏米水其实起作用的是薏米，跟红豆关系不大。

另外，刚过完年回来，想必很多人家里还留有不少过年招待客人的瓜子花生等干果，这些东西其实不适合多吃，人体易上火。由于这类干果储存不当易霉变，而霉变产生的黄曲霉毒素是肝癌、胃癌的重要诱因，因此最好尽快消耗，但也不要短时间大量摄入导致上火。