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上班前泡上一杯红枣山楂茶
白天喝足8杯水
每天一杯自制茶水，是刘医师坚持了七八年的习惯。每年一到秋天，刘医师上班前总会先自制一杯茶水带到医院——5-6颗红枣、10克枸杞、10克山楂。洗净后，在开水里煮五分钟。将煮过的红枣、枸杞、山楂倒进玻璃杯里（汤不要），冲上约300毫升开水，一杯养颜活血的红枣山楂茶就制成了。“山楂是药食两用的食物，不煮的话，药效出不来。”刘医师说。
红枣，特别是北方大枣 ，味甘性温，有补气养血的功效，很适合女性吃。在临床上，红枣也常被用来治疗脾胃虚弱、气虚不足、失眠、倦怠乏力等症状。民间还有句俗语叫“一日食三枣，青春永不老”，也说明了吃红枣的好处。山楂，性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效，刘医师选择山楂主要是看中了山楂的去脂功效，她也和大部分女性一样，怕长秋膘。枸杞，味甘性平，有养肝、滋肾、润肺、明目的功效。
夏天时，刘医师会换成菊花或金银花茶，清热解毒，预防口角生疮。胃口不好的时候会加些陈皮，有助于理气开胃。春天和冬天没有特别的茶饮，但每天8杯水，她是一定要喝足的。
晚饭后快走40分钟
每天晚饭后快走40分钟，刘医师已经坚持了四五年。遇到下雨天，她会在家里来回走，前进、后退。她说，快走既能强身健体，还能消脂减肥，对保持身材非常重要。
特别是上班族，早饭、中饭都比较凑合，晚饭往往是一天中的主餐，吃得比较丰盛，也吃得比较多，如果吃完后往沙发上一坐，很容易肥胖。 | 
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