教练章智中给快报读者上游泳课

“通过这堂游泳课，希望大家能对游泳有个初步的认识。”前天下午4点半，定安路游泳馆游泳教练章智中给快报读者上完了游泳初学者课程，学员们报以热烈的掌声。至此，快报联合杭州市体育休闲行业协会推出的“星级健身场所 星级课程”读者公开课系列活动告一段落。

这次的健身房公开课系列活动共设四堂课，三家杭州星级健身场所和一家游泳馆都拿出了“镇馆之宝”：舒适堡让印度瑜伽大师来教原汁原味的印度瑜伽，菲力伟则拿出了5月份才正式推出的水上健身操课程；飞马健身在夏天来临之际及时推出极速瘦身课程，定安路游泳馆开设了初学者体验游泳课程。受场地条件限制，每堂课只限报30人，这些名额在快运动上都是以“秒杀”的速度被抢报一空。

虽然学员不多，但各健身场所都是想尽办法提高效率。定安路游泳馆工作人员余亮说：“为了让快报读者更好地体验，我们做了很充分的准备。比如我们配备了三个教练，有在岸上教动作的，也有在水里指导的，这样能让初学者更好地掌握技术动作。”菲力伟则把30名快报读者，分到了三家分店上体验课。快报读者的体验感觉都很棒，前天参加游泳初学者课程的刘女士说：“之前一直有朋友邀我去游泳，但我因为不会游都拒绝了。这次看到快报组织这么好的免费体验课，就赶紧报名了。教练的水平很高，也很耐心，一堂课下来，我对蛙泳的基本动作都了解了。除了学东西，我们还拿到了很多礼品、健身卡和游泳券，收获真是太大了。”

“这次活动让快报读者第一时间感受到了星级健身场所的服务，有很多人参与了体验，效果非常好。也希望体验者能向健身场所提一些建议，一起来帮助杭州健身场所得到提高。”据杭州市体育休闲行业协会秘书长邹捷介绍，2016年杭州健身场所星级评选将于10月开始报名，去年评上星的健身场所也将参加复评，“我们在修改一些规则，争取让评星的标准更加规范。接下去我们还要继续推出‘星级健身场所 星级课程’体验活动，甚至考虑以后在评定星级健身场所之前，让快报读者先上体验课并打分，快报读者的评分也将成为健身场所能否评星的重要评判标准。”

健身小课堂

学游泳 吐气吸气有讲究

夏天来临，想游泳的人越来越多，有六年游泳教学经验的章智中给初学者以下建议——

1.小孩子四五岁时可以熟悉水性，五六岁时可以学习一些游泳动作，因为这个年龄段的孩子理解能力更强。

2.孩子怕下水一定不要强迫，千万不能把孩子直接丢进水里，要循序渐进地引导，让孩子慢慢地适应下水。

3.初学者要加强自身的身体协调性，平时可以练金鸡独立等动作，还可以多练跳绳。

4.要多练腿部力量，比如练蛙跳和爬楼梯，在楼梯上快走和快跑也可以。

5.一般憋气的时候，要用嘴吸气、鼻子吐气，有鼻炎的人都是用嘴吸气和吐气。游泳时除了要戴泳帽和泳镜，最好塞上耳塞。