“坏习惯”六：喜欢拖延

比起什么事情都急着做的人，习惯拖一拖，生活状态更加放松愉快。慢一点，不让自己活得那么急躁。

傅大治点评：应该这么理解，不要给自己施加压力，顺其自然最好，但生活应该是有节律的，非要拖延以致破坏生活节律，那就是过度了。在既定的时间控制下，保持合理节奏做完事情，不要太快，也不要太慢。

“坏习惯”七：一天吃好几顿

少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。

傅大治点评：即使少吃多餐是个健康习惯，但也不是人人都要这么做。一般来说，建议糖尿病患者、消化系统疾病手术患者可以采用少吃多餐的习惯，这是因病情决定的，但对于健康人来说，没必要刻意追求。

“坏习惯”八：爱抖腿

读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。但不建议在公共场合抖腿。

傅大治点评：实际上在中国传统礼仪中，抖腿、跷二郎腿都是非常不文明不雅观的动作，所以公共场合及重要场合都不应这么做。但对于久坐情况，比如乘坐飞机、高铁时，一定要多活动下肢，站起来适当走动，或者活动小腿。

“坏习惯”九：懒床

人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。

傅大治点评：这也是个人习惯问题，在不耽误个人当天工作、生活等破坏生活节律的前提下，想做就做。不过，对于老年人来说，天冷的时候要放缓起床节奏，不要一下子猛地冲起就好。

“坏习惯”十：适度喝酒

小酌一杯啤酒或者白酒，不但能促进血液循环、活化血管，睡前喝还有助睡眠。一天一杯最合适。

傅大治点评：从健康角度而言，最好不饮酒。尽管适当饮酒能促进血液循环，但它也可能带来很多健康威胁，甚至肝癌等癌症。另外，胃溃疡、糜烂的人，肝脏不好的人，有胰腺疾病的人，糖尿病患者都不宜饮酒。

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