常说好的生活习惯能让人保持健康，受益一生，不过有些习惯听着像是坏习惯，但对于健康或许有好处。最近有网友总结了一些能让人年轻20岁的“坏习惯”，不过在杭州市第一人民医院中医科傅大治副主任中医师眼中，这些习惯是好还是坏，得具体情况具体分析。

“坏习惯”一：自言自语、爱闲聊

据说自言自语和闲聊可以调节情况，释放不顺心，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康。

傅大治点评：与人交流当然是好事，释放情绪、释放压力，但自言自语未必是好事，时间久了反而有抑郁倾向。

“坏习惯”二：总伸懒腰

伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。

傅大治点评：没错，伸懒腰其实是一种保护机制，是大脑缺血后出现的身体应激反应，这个动作能恢复大脑血供。

“坏习惯”三：缓叠被子

人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。因此睡醒后最好别急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。

傅大治点评：有人习惯起床就叠被子，也有人习惯把被子翻个面平铺，散发水分和化学污染物，这样的做法是可以的，但个人建议，最好备一台除螨的机器，定期给床褥除螨。即使晒被子杀死螨虫，螨虫尸体依然停留在被子上，依然是种过敏源，所以定期除螨更重要。顺便，晒被子要选择天气好的时候，上午或者中午晒1－2小时即可。

“坏习惯”四：站着吃饭

有研究认为，站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭虽然舒服，但往往站起来才发现吃多了。

傅大治点评：不认为这是好的行为，人体在吃饭时，血供流向肠胃，帮助肠胃蠕动消化，如果站着，血供要分一部分到下肢，反而减弱了肠胃蠕动消化。至于会不会吃撑，其实吃饭吃八分饱最好，自己心中有数即可。

“坏习惯”五：高抬贵腿

俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

傅大治点评：正确，我建议平时要多活动下肢，尤其久坐人群，以及需要长期卧床的人。

“坏习惯”六：喜欢拖延

比起什么事情都急着做的人，习惯拖一拖，生活状态更加放松愉快。慢一点，不让自己活得那么急躁。

傅大治点评：应该这么理解，不要给自己施加压力，顺其自然最好，但生活应该是有节律的，非要拖延以致破坏生活节律，那就是过度了。在既定的时间控制下，保持合理节奏做完事情，不要太快，也不要太慢。

“坏习惯”七：一天吃好几顿

少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。

傅大治点评：即使少吃多餐是个健康习惯，但也不是人人都要这么做。一般来说，建议糖尿病患者、消化系统疾病手术患者可以采用少吃多餐的习惯，这是因病情决定的，但对于健康人来说，没必要刻意追求。

“坏习惯”八：爱抖腿

读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。但不建议在公共场合抖腿。

傅大治点评：实际上在中国传统礼仪中，抖腿、跷二郎腿都是非常不文明不雅观的动作，所以公共场合及重要场合都不应这么做。但对于久坐情况，比如乘坐飞机、高铁时，一定要多活动下肢，站起来适当走动，或者活动小腿。

“坏习惯”九：懒床

人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。

傅大治点评：这也是个人习惯问题，在不耽误个人当天工作、生活等破坏生活节律的前提下，想做就做。不过，对于老年人来说，天冷的时候要放缓起床节奏，不要一下子猛地冲起就好。

“坏习惯”十：适度喝酒

小酌一杯啤酒或者白酒，不但能促进血液循环、活化血管，睡前喝还有助睡眠。一天一杯最合适。

傅大治点评：从健康角度而言，最好不饮酒。尽管适当饮酒能促进血液循环，但它也可能带来很多健康威胁，甚至肝癌等癌症。另外，胃溃疡、糜烂的人，肝脏不好的人，有胰腺疾病的人，糖尿病患者都不宜饮酒。