这5个问题要搞明白

早晨起来可以游吗？

杭州市冬泳协会常年训练的时间分为早晨和下午两个时段。一般情况下，早晨冬泳建议要在起床后运动半个小时再进行，正式下水前最好在岸边做足准备活动。有的人喜欢直接下水游，有的则会先用池水把身体拍打湿再游，这个视个人情况而定。

每次该游多长时间？

冬泳和夏天游泳不一样，由于是在低温的池水中进行，对身体适应要求不同，资深冬泳老选手给每个冬泳菜鸟说得最多的一句话就是“千万不要盲目攀比速度和距离”。冬泳要按照自己的身体状况进行，14℃水温一般可游泳14分钟，以后水温每降低1℃相应同步减少冬泳的时间1分钟。下水游一会儿，感觉到全身发热了就要上岸，要是等身体凉了尤其是背脊骨发冷了再上岸就过头了，管自己游，不要和人家比。

什么样的身体状况不能游？

现在爱好冬泳的以老年人居多，协会会员们一再强调，虽然冬泳有很多好处，但患有严重心脏病、高血压等疾病的人是不能参加冬泳的。而且，冬泳要从夏天开始坚持，经过秋天再到冬天，是个循序渐进的过程，冬泳爱好者必须熟悉身体状况，有任何不适应都要引起重视，切勿逞能。

为什么冬泳要有小伙伴？

冬泳爱好者最好参加冬泳俱乐部，俱乐部和冬泳队都有专人负责救护和技术指导，可提供安全保障。没有参加冬泳组织的冬泳者要结伴而行，互相照顾。坚持“四不”原则，即游阳(晴天)不游阴(阴天)，游雨不游风，游雪不游雾，游清不游浑。

冻伤了该怎么办？

冻伤一般多为冬泳时间过长所致。发生冻伤后，应当注意保暖，并用酒擦揉受冻部位，使之血液循环增快，逐渐恢复体温，切不可用温度较高的物体接触受冻部位。或者直接去医院处理。