健美比赛要看身体线条，所以健美选手不能太早就开始不碰肉类，傅建陈说：“刚开始时饮食上主要是控制油，肉可以吃一点，但只能是水煮，鱼也可以吃，但要去掉鱼皮。控制一段时间油后，就要控制盐的摄入量，尽量吃得清淡点。在让体重下降的这段时间里，多吃水果和蔬菜，比如西蓝花就是很好的选择。”

比较残酷的是，到了赛前一两天，为了体重达标，连水也要控制了。有些运动员赛前嘴唇都有些发白了，他们会选择用棉签蘸点水，然后涂在嘴唇上来保持水分。

拳击加有氧，每天运动5小时

除了饮食，运动也是运动员们减重的方法。临近比赛，裘晓君每天都要进行大运动量训练，上午是一个多小时和拳击有关的训练，下午有3个小时的体能训练，其中包括一小时跑步和两个小时别的有氧运动，跑步要完成10公里。

在傅建陈看来，有氧运动是减重的最好选择：“其它运动是配合的，最重要的还是有氧运动，特别是跑步。如果坚持跑步，减重效果就会慢慢体现出来。对于普通减肥者来说，体重是否下降要看一个人每天的摄入量和消耗量，饮食控制得再好，如果没有通过运动去消耗，那么对于减重的帮助也不会很大。一定要坚持运动！”

除了这些方法，减重还有一些“救火”办法，有些甚至看起来有些奇葩。

傅建陈说：“你看健美运动员大多都是平头，还有一些是光头，这些‘细节’能确保运动员把体重达到最低。另外，比赛前称重如果稍微超过一些，还有半小时可以让运动员调节。大多数人这个时候就选择跑步，看看有没有可能把体重再消耗掉一些。”