痰湿体质

多吃健脾利湿之品

陈教授说，这类人大都形体肥胖、肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重。

养生建议：

①饮食上，可多吃些健脾利湿、化痰祛湿的食物，如，白萝卜、扁豆、包菜、洋葱、紫菜、荸荠、枇杷、大枣、薏苡仁等；少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

②锻炼建议以散步、慢跑、各种舞蹈、球类为宜。另外，由于痰湿者大都身形肥胖，所以运动一定要循序渐进，否则，关节容易受损。

③居住环境，要避免湿邪侵袭。

惊蛰时节需防“惊蛰病”

惊蛰时节，恰逢早春，此时，气温回升较快，春意渐浓，但早晚温差仍相对较大，心脑血管疾病、呼吸系统疾病，及风湿性疾病易高发，陈意教授提醒，要做好防范，避免因感受风寒湿邪而发病。

首先，要防范心脑血管疾病，慢病患者除了控制好血压、血糖、血脂外，还要注意天气变化，家中应常备急救用药。惊蛰过后，白昼渐长，宜早睡早起，不宜熬夜，否则易伤阳气，成人每天保证6-8小时的睡眠，午饭后如果有条件可小睡半小时。

初春时节，乍暖还寒，是呼吸道疾病的高发期，少去人多拥挤、空气不流通的地方。如有外感咳嗽，或口干舌燥的症状，可适当吃些梨。

注意风湿性疾病。早春还是需要“捂一捂”，否则，关节局部易出现麻木、酸痛等症，久而久之，易发生风湿性关节炎。

惊蛰过后

麻辣火锅就要少吃了

“惊蛰时节，天气转暖，但风气偏胜，人体肝气应之而旺，因此，向来肝气偏旺者、脾胃虚弱者容易患病。”陈意教授说，结合初春阳气生发的特点，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏平和，可多吃些富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，如，春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等。麻辣火锅最好不要吃了，羊肉、狗肉也要少吃，中医认为，这些食物为性热之品，多食易上火，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

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