备育男性坐1小时就要起来动一动

温泉之旅就别想了

张主任说，从临床来看，出租车司机、厨师、IT从业者，因工作原因影响到精子质量的可能性要大一些。

出租车司机长时间坐在车里，阴囊被紧紧夹住，散热不良，哪怕开着空调，温度也会慢慢升高。

厨师的工作环境靠近炉火，本来就属高温，尤其是夏天，跟蒸桑拿的原理差不多。

IT工作者不仅经常坐着，生活还不太规律，经常需要熬夜，影响精子质量的因素更多。

所以，打算要生孩子的男性，平时在生活中需注意以下几点：

1.备育期间，不建议去泡温泉、洗桑拿、泡热水池。热水淋浴不要紧，淋浴时间短，也不长时间浸泡在热水里。

2.需要经常坐着的上班族，超过一小时就站起来活动活动，随便走动走动都好，给胯下散散热气。

3.下身穿着要宽松，不穿紧身衣裤，也是为阴囊散热考虑。

4.减少熬夜，减少抽烟喝酒，这些生活习惯都有损精子质量。

5.保证充足睡眠，保持乐观心态，积极参加体育锻炼，多吃一些含锌、硒、钙及维生素C丰富的食物，如生蚝、虾、蟹、虾皮、牛奶、豆制品、核桃、苹果、葡萄、猕猴桃等。

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