本学期，“功夫熊猫”班已经开课三周了。王涛说，有几个孩子的体重有比较明显的变化，这也和家长的配合是分不开的。

校方每个月都会对孩子的身高体重进行监测，一旦原本肥胖的孩子体重恢复到正常水平，老师还会对其进行两周左右的监控，达标就可以离开减重班。不过即便回到自己班里，还会由班主任进行监督，如果体重变化大或者反弹回来了，就要和家长再沟通，看看是哪个环节出了问题。

减肥甩肉除了运动，另一大关键就是饮食的调整。据闫学校长介绍，目前学校已经邀请了营养学方面的专家，希望能给孩子们提出专业的饮食建议并为大家建立营养档案，“这个年纪的小朋友正处于生长发育的关键时刻，我们要做的就是从更加科学的角度给大家提供饮食搭配的建议，既不影响孩子发育，又要能控制住体重。现在已经在做的是，让家长把一周大概的菜谱安排列出来并上交，由专家给出较有针对性的建议。”

怎样让孩子吃得对、动起来

专业体育教师来支招

怎么动

尽管不是专业减重专家给出的动作指导，但由专业体育教师从体育运动学角度推荐的运动方式（这些也是“功夫熊猫”班同学特训的内容）还是比较适合小朋友们进行日常锻炼的，家有胖娃的家长朋友们平时在家也可以督促孩子适量运动。

1.有氧训练：慢跑。考虑到小朋友对运动的喜爱程度不深，若长时间要求他们进行枯燥单一的跑步训练，可能很快就会产生逆反和抗拒心理，慢跑的时间不宜长，量不宜大，一般跑200米、接着慢走100米，如此重复，一天10-15分钟即可。

2.核心力量训练：仰卧起坐或平板支撑。对于体重比较大的小朋友来讲，若长时间坚持做平板支撑可能对腰肌会造成损伤，所以切忌硬做，必须适可而止，哪怕只能坚持5秒或者10秒，重在体验动作。同理，仰卧起坐遵循的标准也是尽力而为，时间可设定为1分钟，不限个数，慢慢训练后若能加量最好。

3.健身运动：跳绳。跳绳已经成为杭城中小学生体育课考试达标内容之一，但一味强调数量和速度可能会对体重大的孩子的踝关节及膝盖造成影响，所以跳绳也必须讲究度。一般来说，以递减的方式安排四组较为恰当，例如：第一组100个，第二组90个，第三组80个，第四组70个。

另外，想要减掉身上的肥肉，体育锻炼贵在坚持，而要让小朋友自觉坚持下去，有时也需要安排些富有趣味性的游戏环节，内容不是重点，关键是要让孩子自觉动起来而不是懒得动。

怎么吃

减重的另一关键就是“管住嘴”，但和成人不同，对于正处在生长发育期的小朋友不能要求不吃或少吃，而是要吃得对。

小朋友一天三餐只有一餐在学校吃，相比之下，家长平时的监督作用更为重要。每餐在保证优质蛋白质（如动物类食品、大豆蛋白）及维生素矿物质（蔬菜、水果）的充足摄入外，一定要控制脂肪和糖类的摄入，尤其要控制煎炸类零食及含糖饮料、糕点等的食用。

举个例子，同样吃一个玉米，家里水煮的和在肯德基买的甜玉米，在热量和糖分含量上就差很多；而口渴时喝水和喝可乐的差别，更是无需赘言了，又或者放学回家路上吃的油炸肉串等，都是需要家长重点关注的。毕竟孩子一天的运动量有限，有时一罐可乐或者一份甜食就会把一天运动的量全部“补”回来。