2015年杭州市体育中考将在3月下旬至4月下旬进行。本周六，今年杭州市体育中考第一轮的测试将启动。体育中考项目跟2014年是一样的，仍为6个。最后一周该怎么准备？记者专门采访了省体育特级教师董玉泉。董老师就考前、考中给出了实用建议。

“考前这一周，别大运动量训练啦。”董老师说，过去很多家长都会要求孩子做突击训练，其实这只会消耗孩子的体力，孩子在疲劳的状态下应考，成绩可能就打折扣了。所以考前这段时间，做些适度训练，量不要大，尽可能让身体处在体能恢复中。每天的训练时间最好跟考试时间同步，让机体产生条件反射，考试期间容易兴奋。同时记得再把技术要领在脑中过一遍，保证考试时技术动作不变形。

这两天杭州气温变化大，今天最高温度达到29摄氏度，周四马上又降温到十几摄氏度，所以千万要保护好身体，别生病。另外，体育中考是体力活，这段时间营养得跟上，可以补充鱼类、肉类、鸡蛋等高蛋白食物。考试当天，不要吃得太饱，以免增加身体负担。

“考试比的不仅是技术，也是心态。”董老师说，轮到自己时，别急着上考场测试，先深呼吸一下，觉得人的心绪平静了再投入考试，效果比较好。如果第一轮没发挥好，也不必太在意，毕竟还有一次考试机会。