如何自己解决

心理问题？

当发现自己产生不正常的焦虑、抑郁、紧张等情绪时，应该——

第一步：让自己投入去做另一件闲事，例如看书、玩游戏、唱歌等一切你自己爱好的事情。（如果不能解决问题请往下看）

第二步：当情绪稳定下来后，请静下心来仔细考虑问题出现的原因，想想解决事情的办法。（如果还是不能解决问题请往下看）

第三步：当靠自己的努力不能解决问题后，请上医院寻求心理医生的帮助，千万不要因为碍于面子而拒绝接受帮助和治疗。

求助方式

杭州市第七人民医院24小时心理咨询电话：85029595

各地精神疾病专科医院

各综合医院精神卫生科或心理咨询科

杭州市各区县市精神卫生工作领导小组办公室、各街道工疗

浙江杭州12355青少年服务台（每晚6：30-9：30）

杭州市学生心理热线：87025885（每晚6：00-9：00）

青少年：门诊量达30% 孩子出现怪行为多半是心理疾患

小学三年级的小帅，新近养成了咬手指甲的习惯，十个指甲全被啃得坑坑洼洼；初一的军军放学后又被老师留下来了，原因是在课间和同学打架；高二的婷婷成绩优异，是老师眼中的好学生，但她却被同学排挤，之后她上课不认真学习了，回家也不复习了，因为她以为这样同学们就会喜欢她了……如果你发现，孩子身上出现了诸如这些烦人的“习惯”，千万别武断地认为孩子“学坏”了，他们很可能正被心理问题困扰着。

【案例】

成绩优异的我为什么不受同学欢迎？

口述：我是个好强的孩子，平时认真学习，成绩在班里名列前茅，老师特别喜欢我。但是不知道为什么，我的同学却不愿意接近我，他们总在背后说我是马屁精，说我经常跟老师打小报告。其实我只是偶尔跟老师说说自己的想法，我觉得他们在虚度光阴，一下课只知道聊明星聊玩的东西，有这么多时间为什么不多学习下呢？我劝说他们，却总是遭到白眼。可是，每次看到其他同学聚在一起玩闹，我又很羡慕，我有时候也觉得很孤独很疑惑，为什么大家不愿意跟我玩？

■医生点评

人际关系处理不当导致青少年出现心理问题

“现在的青少年多是以自我为中心，与同学、与老师、与家人的人际关系处理不好，就会产生心理问题，这部分人群占心理咨询门诊的30%左右。”陈医生说。

独生子女从小面临的人际关系不如多子女家庭复杂，由于人际关系单一，使得他们交往能力较弱，出现问题时往往无法解决。家长一定要随时关注孩子的情绪状况，让他们快乐成长。教育子女要适度，过度溺爱和过度严格，都容易产生心理问题。不要总在中考、高考前才关注他们的心理状况，事实上这是变相的压力。

陈医生说，心理问题是长时间形成的，发现后应及时干预。心理疏导的关注点是寻找问题的症结，而不是关心具体症状。比如青少年“厌学”、“网瘾”很多是家庭、社会问题的折射，孩子本身是无辜的。他碰到不少这样的例子，父母期望值很高，对子女管得非常严，但孩子成绩却是越来越差，接着就沉溺网络。父母则认为是上网影响了孩子成绩，开始全身心地戒除“网瘾”，但每每于事无补。家长对孩子的要求太高，会对孩子心理造成伤害。