你可以试着这样给自己减压

事实上，杭州互联网公司员工的日常减压，通常是多管齐下。像51信用卡，除了允许带宠物，还有专门的休闲区，内有按摩椅和游戏机，点点理财也有一个200平方米的活动室。员工生日会、团队outing（短途旅行）等，更是大多数互联网公司的常规活动。

如果你在工作中想给自己减压，可以怎么做？

“冥想、按摩推拿、有氧运动、吃东西（健康的，如水果），都是非常有效的减压方式。”企业心理教练、国家二级心理咨询师丁雷如是说。

在工作时，觉得压力让人喘不过气，或者这种压力是突如其来的，不妨试试两种即刻生效的方法：1.腹式呼吸，用鼻子吸入大量空气，让腹部鼓胀起来，屏住呼吸2秒，再用嘴巴慢慢吐气，感觉气息由腹中向外吐出；2.数数，从1数到20，重复一两遍。

“想象自己身处一些场景（如森林、海边），画画、填色，找人倾诉等，也都能减压，潜移默化，可以长期进行。”丁雷说。

而乐只的张镱苧认为，正视工作中的焦虑和压力后，不妨试着通过冥想帮助缓解压力，调节情绪——全球范围内，哈佛大学、斯坦福大学、Facebook（脸书）、谷歌和高盛都有冥想教练和冥想室。

“和同频道的人交流也是减压的好方式。比如创业圈内的朋友，经历、感触相似，能够感同身受地交流，甚至解决一些问题。很多时候，压力来自问题，问题解决了，压力也就随之消散。”张镱苧建议。