3杜女士一口气发来了女儿小张的9张早餐图，我们看到基本每顿早餐都有主食、汤类，而且很多时候，还不止一款主食。

“如果早上时间多，我还会准备些水果或者蔬菜，主食多款是为了让她可以选一个最喜欢吃的，那总会吃得多一些。而且主食在超市选择也多，准备也方便，一锅蒸即可，15分钟搞定。”

“通常在睡前，我会问下女儿，早餐想吃啥，我照着准备即可。但如果前一天睡得少，没有睡醒，那这天的早餐胃口肯定不太好。女儿比较喜欢中式口味的早餐，所以咸豆浆、鸡蛋饼、小笼包、葱油拌面在家里上桌的频次很高。”

朱冰：妈妈在米线中加了腐竹、香菇、肉、胡萝卜，食物种类比较丰富，还比较省时，但缺少了奶制品。考虑到一碗米线，再让孩子喝一杯牛奶，汁水多了些，因此可以加一杯酸奶，使营养更充足。此外，从食品安全的角度建议，鸡蛋最好双面煎。根据妈妈的描述，家里常吃中式早餐，蔬菜较少，奶制品不足，希望以后能特意增加一点。

黄红宇：看到杜女士的菜谱和介绍，我感觉孩子们真的蛮幸福，家长都在用心地养育。当然，葱油拌面之类，一定是需要再加鸡蛋、牛奶或牛肉等富含蛋白质的食物作为早餐，更加营养丰富些。

4这段时间，施先生每天早上陪着五年级的女儿吃早餐时，都会悄悄拍下女儿的早餐图。“以前孩子住校，早餐想照顾还照顾不到，这段时间不住校，在家正好给她好好补补，女儿个头较小，一日之计在于晨，早餐更要好好对待。”

父爱如山，这是一桌子沉甸甸的爱。水果、主食、坚果、牛奶、蔬菜、鸡蛋，一个不缺。但最让施先生烦恼的是——“每次上饭桌，都和上谈判桌一样。吃半个馒头、几口牛奶，就说饱了，我只能全部回收。”

朱冰：这一顿早餐包含了主食、动物性食物、蔬菜水果、坚果，营养质量较好，但食物数量稍有些多。主食似乎是甜食，太甜的食物会影响食欲。建议家长晚餐不要让孩子吃得太晚、太饱、太油，早晨让孩子早起活动一下，有助于恢复食欲。从心理上讲，5只盘碗摆在面前，会让人有心理压力，感觉食物太多了。建议施先生可以采用中西式混搭、食物混搭来制作早餐，比如做生菜煎蛋三明治和胡萝卜青豆蛋炒饭、蔬菜鸡蛋面等，保证食物种类丰富。

黄红宇：看着施先生的烦恼，我建议家长抽空带孩子来专科医院，做一个全面的生长发育评估。很显然五年级的女儿正值青春发育期，充足的营养和睡眠，对孩子一整天甚至一辈子的学习、工作、生活状态来说，都是非常重要的。 

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