不滥用抗生素 生吃蔬菜水果要洗净

杭州专家解读《公民健康素养》之五

 杭州市疾控中心副主任、健康教育主任医师曹承建今天为广大市民解读与点评《公民健康素养－基本知识与技能》第41-50条。

41.不滥用抗生素。

专家解读与点评：滥用抗生素，指不注意抗生素的适应症和禁忌症，一有伤风感冒等小痛小病就使用抗生素，或者超时超量使用、用量不足、疗程不足等不规范地使用。抗生素仅适用于由细菌和部分其他微生物引起的炎症发热，滥用抗生素，不但不能起到治疗的作用，而且还可能引起过敏、二重感染、耐药性等情况，严重时还可能威胁生命。抗生素是处方药物，不要以为“久病成医”而自作主张，而应在医生的指导下合理使用。

42. 饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。

专家解读点评：加热是一种最常用而且有效的消毒方法，饭菜、食物中往往

43. 生、熟食品要分开存放和加工。

专家解读点评：生食品往往带有细菌、寄生虫卵等，它们在清洗、烹饪过程中一般可被杀灭。但如果生熟食品混放，或者没有分开加工，如用切过生食的刀具、砧板再切熟食，以及用盛过生食的盘皿直接盛放熟食，就可能使熟食受到污染，导致食物中毒、寄生虫病等危害。

因此家中要必备生菜和熟食加工的两块砧板，做到生熟食品分开存放和加工，避免其直接或间接接触。

44. 不吃变质、超过保质期的食品。

专家解读点评：在购买食品的时候，首先应该注意其保质期，不要购买过期，或者没有明确标注生产厂家、生产日期和保质期的食品。食品的保质期是指食品在标签指明的贮存条件下，保持品质的期限。食品都有储藏期限，当存放时间过长，或者保持不当，会使食品受到污染或者变质，便不能食用了，否则可能导致食物中毒等危害。

45. 妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，要做到住院分娩。

专家解读点评：怀胎十月是人生的大事，在确定妊娠后应及时到医院检查，并且建立档案。在孕期至少进行5次产前检查，包括孕13周前、孕16～20周、孕21～24周、孕25～36周、孕37～40周，以了解孕妇的全面情况和胎儿生长发育情况，给予孕期保健指导，及早发现潜在的不利于妊娠和分娩的各种因素并及时处理，是对准妈妈和胎儿的保护。随着孕周的变化，检查内容也会随之改变。从2010年3月1日起，杭州市户籍或办理暂住证半年以上的非杭州市户籍孕产妇，在社区卫生服务机构进行5次产前检查的基本项目实行免费政策。

临产前，孕妇应到有助产技术服务资格的医疗保健机构住院分娩，尤其高危孕妇必须提前住院，避免各种意外因素，最大限度地保障母婴安全。

46. 孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。

专家解读点评：母乳是婴儿最适宜的天然食物，具有任何替代食品无法比拟的优点。母乳含有婴幼儿所需要的全部营养素，各种成分比例适当，适合宝宝的生长发育；含有大量的免疫活性物质，能够帮助婴儿抵抗疾病；同时母乳喂养能够增进母子感情，以及促进母亲的健康恢复。

一般情况下提倡尽早母乳喂养，正常足月儿从孩子出生后半小时内就应开始母乳喂养，并坚持到2岁或2岁以上。随着孩子的生长，6个月以后，母乳不能完全满足其营养需要，应适时、适量添加辅食。

47. 儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

专家解读点评：眼睛是心灵的窗口，然而近年来青少年近视率却一直高居不下，这和不注意用眼卫生有关。应从小培养良好的用眼习惯，纠正不良用眼习惯及不利环境，如避免长时间近距离用眼，掌握双眼与书本之间的距离，看书写字时的光线不能太强也不能太暗，姿势要正确。另外，合理膳食，注意补充维生素A和E，经常参加户外体育活动、每天做眼保健操等。已经发生近视或有其他屈光缺陷者，应正确验光并坚持佩戴屈光度准确的眼镜。

48. 劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

专家解读点评：在工作岗位和生产环境中可能会存在一些危害健康的因素，比如粉尘、苯、汞、铅等有毒有害的化学物质，辐射、噪音、振动等物理因素，以及致病微生物、寄生虫等生物因素。长期过量暴露甚至会引起职业病。劳动者必须具有自我保护的意识和知识，了解自己所处工作岗位可能存在的危险因素，以及可能导致的健康损害，并注意预防。要遵守劳动操作规程，养成良好的习惯，并注意个人防护，包括防护用品的正确使用，切莫心存侥幸。长期接触职业性有害因素，还应参加定期的职业健康检查，一旦患上职业病应及时治疗并调离岗位。

49. 孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

专家解读点评：儿童免疫力底，对许多传染病缺乏抵抗力，预防接种是防止感染的有效措施。我国实行计划免疫，免费为儿童提供国家免疫规划疫苗，包括口服脊髓灰质炎疫苗，卡介苗，百日咳、白喉、破伤风联合疫苗，麻疹、风疹、腮腺炎联合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙脑疫苗，流脑疫苗8种，可预防12种传染病。国家还对规划疫苗的免疫程序进行了明确规定，孩子出生后应严格按照程序进行预防接种。

50. 正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。

专家解读点评：许多疾病可以通过性接触传播，如淋病、梅毒、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、沙眼衣原体、软下疳、生殖器疱疹、滴虫病、乙肝和艾滋病等。应当做到洁身自好，注意个人防护等的同时，正确使用质量可靠的安全套，可以减少这些性传播疾病的危险。安全套应在性接触之前就使用，且不能重复使用，每次使用后应打结并丢弃。