国家级名中医 省名中医研究院副院长陈意 为你说养生

●上身适当减衣，出门带件外套

●棉毛裤慢慢脱

●对付春困，越睡越困，运动才是根本

●“吃春”首当吃春笋，周末做道腌笃鲜

●饭吃八分饱，头脑更清爽

春分是春季九十天的中分点，是二十四节气中一个重要的节气。陈教授说，《月令七十二候集解》记载：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”因此，春分时节养生一个总的原则是：保持人体的阴阳平衡。除了要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态，坚持锻炼、定时睡眠、定量用餐，还有一个重点是养肝舒肝气、清肝热、养肝阴。

陈教授提醒，春分时保养得好，可为一年的健康打下坚实基础。

春天防病首当防风

适当捂一捂，杂病少生点

前几天，杭城白天最高气温达到了25℃以上，不少姑娘立马脱掉棉衣，换上轻薄的单衣，甚至露出两条大腿。陈教授说，还是捂着点好。“春捂秋冻不生杂病”是老祖宗智慧、经验的总结。衣服要减得慢一些，一件一件地减，以顺应季节变化，一下子脱光，很容易生毛病的。

“春捂”怎么捂？

陈教授说，不仅要注重躯干的保暖，还要注重脚的保暖。如果出现倒春寒，很容易出现中医所说的“寒春脚”，从而增加心脑血管疾病发生的几率。预防“寒春脚”最简单的方法是从上往下减衣物。即，上衣可适当穿得轻薄一些，但裤子、鞋袜要厚一些。当然，‘春捂’也要适度，只要做到躯干和脚部不觉得冷就可以了，没必要裹得太严实。不然，捂出一身大汗，风一吹，很容易诱发感冒，尤其是老人和小孩。

陈教授还说，他自己这个季节，出门时，都会备一件外套，早晚穿，中午天气热的时候脱掉。

春捂还有一个很重要的作用是防风邪。风是春天的主气，虽然它带来了自然界万物生发的消息，但也可以成为致病的邪气。“古人讲，风为百病之长，亦为百病之始。”

陈教授说，随着气候转暖，人体皮肤及毛孔开泄，腠理变得疏松，很容易让风邪钻空子。风邪上受，首先犯肺，逆传心包。说的是，风邪最易侵犯呼吸道，引起伤风感冒、支气管炎、流感、肺炎等呼吸系统疾病。同时，还可诱发冠心病、风心病、高心病、中风等心血管脏病变。

多风的春天，大气流动加快，也给疾病尤其是传染病的流行、传播创造了可乘之机，而且空气中如花粉、灰尘、羽毛、皮屑、尘螨等浮游物也随之增加，到处飘扬，一些过敏体质的人与之接触，很容易发生过敏性疾病。

解春困不能靠多睡

运动才是解决之道

“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”古代诗人孟浩然的《春晓》形象地道出了春天气温回升，人们时常出现困倦、多觉、乏力等症状，这也是大家常说的“春困”。

陈教授说，春困不是病。春困缘于冬季气温低，人体血液循环慢，大脑的血液和氧气供应相对增多。春季则正好相反，气温回升，血液循环加快，大脑的血液和氧气供应相对减少引起，加上春天昼渐长，夜渐短，人们的睡眠时间相对减少，机体还一时无法适应，白天就有了困倦感。