赶走失眠

首先要走出这些睡眠误区

失眠是相当常见的问题，发生率很高。然而有相当一部分人对于睡眠问题认识甚少，甚至存在误区，主要集中在以下几个方面——

误区一，衡量睡眠的重要指标就是时间长短。简单地说，就是看你每晚睡觉的时间有没有达到8小时。其实，睡眠好不好并无严格的时间标准，而是要从睡眠质量、醒后体力等多方面进行综合考量。此外，睡眠因人而异，个体差异大，不能以他人为标准进行自我判断。

误区二，衡量睡眠质量好不好的指标是睡眠期间是否做梦。有不少觉得做梦就代表没睡好。其实做梦是正常的生理现象，一般人每晚睡眠时可能做梦4-6次，总共时常不超过2小时，不会伤脑也不会影响健康。

误区三，病急乱投医。造成失眠的原因有多种，不同类型的失眠有不同治疗方法，切忌听别人说什么药有用、什么偏方有效，就跟着用在自己身上了，否则很有可能会加重病情。务必上正规医院的专科门诊，找专科医生评估诊断。

误区四，隐瞒病史。除了一些原发疾病合并睡眠问题之外，失眠患者或多或少会有情绪障碍。有些患者觉得情绪问题与失眠无关，或是有其他顾虑，不愿意吐露自己的内心想法。这样一定程度上会耽误治疗，并且把事情都压抑在心里，还可能加重失眠症状。因此，面对医生的询问，应该坦诚地说出自己的真实情况。

误区五，单纯依靠药物。睡不着，有些人是拒绝吃药，而有些人则觉得吃点安眠药就睡得好了。但是，睡眠状况不佳，重要原因之一是生活方式不合理。药物只是暂时能缓解症状，关键还要通过行为治疗、食疗等方法，养成健康的生活方式，否则还是治标不治本。

走出这些关于睡眠的误区，当真遇上失眠等问题，治疗时才能少走弯路，更快找回睡眠。

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