昨天是圣诞节，不知道大家是和家里人出去撮一顿，还是继续保持好习惯锻炼一番。看看杭州这两天漫天的霾，估计多数人打消运动的念头，选择宅在家里吃吃睡睡就好。不过英国布莱顿大学的最新研究可能会让你有不小的收获。他们发现，在同等时间里，跳舞消耗的卡路里超过了跑步、游泳和骑自行车。这下，妈妈再也不用担心我去户外运动吸霾了。

跳舞好处多 消除疲劳、去除负面情绪还护腰

对于很多想要减肥但是不喜欢去健身房或户外运动的人来说，这一研究成果可能正是他们一直在苦苦追寻的“减肥良药”。

负责这项研究的英国布莱顿大学的尼克·斯密登博士说：“跳舞和所有运动项目一样，不但能去除人们很多的负面情绪，提供给大家正能量，而且经过我们的研究，我们还发现跳舞能够消除疲劳。”

根据斯密登博士所在团队的研究发现，30分钟的街舞、摇摆舞或者现代舞对于腰部的好处远超你把同样时间花在健身房里所获得的效果。“经常跑步的人都知道每当你跑到一定距离，你整个人会感觉放松，精神会变得更加积极和开朗，舞蹈也是一样。”

斯密登博士和他的团队对一组24岁到38岁的学生进行了跟踪研究。其中15位来自伦敦城市学院的学生会定期参加包括芭蕾、交际舞、现代舞、萨尔萨舞、街舞和摇摆舞等多种舞蹈课程。每位学生在进行舞蹈课程前，都会穿上装备有心率探测的运动背心；课程结束后，研究团队还会要求每位学生对于自己的心理状态进行一个评估。

在对这些学生进行跟踪数据收集的过程中，斯密登博士惊奇地发现，参加现代舞、街舞和摇摆舞课程的学生在一堂30分钟的课程里消耗的卡路里，远超他们进行30分钟跑步、游泳或者骑自行车所消耗的卡路里量。

燃脂效果

跳舞＞跑步＞踢足球＞游泳

研究团队同时把这些学生的年龄、体重和身体状况加入了评估系统，得出的结果依然是：跳舞的运动量非常大。在对这些舞蹈学生的心率跟踪里他们发现，每位学生在每一堂舞蹈课里都有一段时间处于心脏跳动强烈的阶段，甚至连一向被认为是优雅的芭蕾舞也不例外。

斯密登博士说：“除了从心率上可以看出跳舞的运动量不少之外，我们还对这些舞者的跑动距离进行了一个跟踪测算。最多的是街舞舞者，在短短半个小时的课程里，他们足足跑了有3.6公里，即使是现代舞和芭蕾舞，也有1.6公里和1.2公里的运动距离。就单从这些跑动距离和他们不停在腾空跳跃的身体就可以看出，跳舞的运动量绝对不小。”

而在减肥者们最关心的卡路里问题上，跳舞的消耗量也是不容小觑。根据对于这些学生的研究发现，一节30分钟的舞蹈课下来，他们的卡路里消耗量是293卡，而和同等时间的跑步（264卡）、踢足球（258卡）和游泳（249卡）相比，真的高出不是一点点。所以哪天如果你看到楼下广场上有很多年轻人跟着大妈跳广场舞你千万不要觉得奇怪，说不定他们就是在减肥呢！