第一招：伸懒腰式

第二招：下巴找锁骨

第三招：扭转式

    就拿“莲花座”这个动作来说，当初他连腿都盘不起来，硬撑着只能坚持3秒。“每天坚持打坐，4年下来，45分钟一点问题都没有。”

    一圈公交车跑下来，2个小时左右，有的司机觉得累了，就在驾驶室里坐坐，或者到外面抽根烟。而刘琼则利用发车间隔，在车厢里压压腿，甚至来几个瑜伽动作，活动活动筋骨。

    记得曾经有公交司机跟他说过：一天开车开下来，回家累趴了，能坐就不想站，能躺就不想坐。而刘琼下班后会怎样呢？就算吃完饭看电视，他也会把腿搁在沙发上压一压。“全身舒展开了，上班也不会觉得累了，心情也舒畅了。”他说，以前的那些毛病如今统统没有了。

    3年前：他开了一家瑜伽馆

    刘琼把自己一身的毛病“治”好后也没闲着，在丁桥开了一家瑜伽馆，自己当起了教练。周末，还和一群小伙伴一起，参加公益户外瑜伽。

    他说，现在车队的几位同事也跟他一起在练习。“瑜伽，不仅仅是一个动作，不是要你扭成什么样，其实真正的瑜伽能让你身心舒畅。有时候碰上路堵，开了一天车，心情也会不太好，但练瑜伽可以让自己变得比较平静。”

    而对于司机们的各种颈椎、腰椎病，刘琼也小露了一手，教了几招。

    第一招：伸懒腰式

    腰背挺直，反手向上，吸气，腹部收紧，手臂夹紧耳朵，保持3秒以上。“就像你伸懒腰一样。”他说。

    益处：促进血液循环，减少腰部多余脂肪，挺拔身姿。

    第二招：下巴找锁骨

    放松地坐在座位上，头慢慢朝后仰，然后慢慢回来，用下巴去找锁骨。这时候背要拱起来，腹部收紧。

    益处：开车时间长，颈部肌肉会疲倦且感到酸麻、胀痛，这套动作可以缓解颈部肌肉。

    第三招：扭转式

    伸出右手，搭到左膝盖上，左手放在背后，身体尽量向左边转，然后换方向做一组。

    益处：可以有效锻炼腰部肌肉，缓解腰椎疲劳，并且减少腹部多余脂肪，还可以按摩腹部内脏。