对付咽喉不适，医生提出5点建议

医生建议，雾霾严重的日子，出门还是要戴口罩。

浙江省中医院耳鼻咽喉科教授、浙江省中医药学会耳鼻喉分会主任委员丛品，根据自己生活实践和临床经验，提出五点建议：

1.多喝水。丛教授非常爱喝茶，她写过一首打油诗：“春饮绿茶夏菊花，秋冬乌龙半杯茶，口舌干燥加枫斗，神疲劳累用西洋（西洋参）。”

“我每天至少要喝3000毫升的水。”丛教授说，“像现在这个季节，我上班时就喝乌龙茶，在家的时候，喜欢煎一些代茶饮。我有一个瓷锅，就是专门用来煎茶饮的，一锅大概有1000-1500毫升，我差不多要喝两锅。气候干燥时，我会把梨一个切片、甘蔗20厘米左右削皮切段、白萝卜适量切片，放在一起煮水喝。梨、甘蔗、白萝卜都有清肺止咳、化痰的功效，甘蔗能调节口感，很适合小孩子喝。如果最近火气比较重，我会加一些石斛、西洋参；如果气色不好，会加一些红枣、枸杞等。”

丛教授说，如果你没有喝水的习惯，可以不像她那样每天喝那么多，但1000-2000毫升还是需要的。

2.饮食清淡。食材过分地煎炸烤，不仅会破坏它本身的营养，还会刺激、破坏咽喉黏膜。丛教授说，她在家里吃饭，菜基本上以清蒸、水煮为主。眼下这个季节，她建议大家多吃些白萝卜（如白萝卜炖骨头）、荸荠（如清炒荸荠），这两样食材都有润肺、化痰、降气的作用，对咽喉也好。

3.作息规律。和任何疾病一样，熬夜、劳累都会导致机体免疫力下降，对外界的适应能力也会随之下降，患咽喉炎的几率就会大增。

4.多吃蔬果。“水果，我除了建议吃时令的外，还比较推荐‘老三件’，即梨、香蕉、苹果，外加一个猕猴桃，热带水果，像芒果、荔枝，我不建议吃，这些水果吃多了容易上火。”

丛教授说，咽喉不适，还可以吃些中药颗粒，这是泡水喝的，非常方便。

5.喝中药茶饮。浙江省立同德医院中医内科副主任胡旭说，雾霾天感觉咽喉干痒，首先要比平时多喝水，多吃新鲜蔬果，此外，可以用麦冬、南沙参、玄参、桔梗、生甘草各3克，煎水代茶饮。这些药材在药店能买到，水的比例，可以根据自己每日饮水量添加。

浙江省中医院呼吸科主任中医师汤军说，雾霾天里，如果有新鲜的蒲公英、鱼腥草，可以做菜吃，金银花可以适量（比如3-5克）泡茶喝，如果作为药材干品水煎服的话，一般用量是每天30克（可单用，也可2-3种放在一起），像平时熬中药那样一天熬二次，早晚饭后各喝一次，一般喝个三到五天，直到喉咙不适的症状缓解就可以了。此外，也可以适当吃一些白木耳、百合、梨，这些能起到润肺止咳的作用；而罗汉果、桔梗、胖大海，可以适量用来泡水喝，这些都是清热润喉、止咳化痰的宝贝。