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眼睛近视是不可逆的
保护好眼睛需要注意哪些?
省儿保眼科主任陆斌说,小朋友眼睛一旦近视之后,就没有办法恢复到健康状态了,眼睛近视是不可逆的。所以千万要爱护自己的眼睛。佩戴近视眼镜,只能让近视程度不要加深,但实际上很多人戴了眼镜之后,还是不注意保护眼睛,近视度数还是会继续加深的。
保护好小朋友的眼睛,家长一定要注意这些环节——
孩子有三个近视的高峰时期,一是小学四年级前后,还有是中考和高考前后,家长要格外关注孩子的视力情况。寒暑假也不要掉以轻心。
预防近视,很重要的一点,是要避免近距离用眼,看书、写字等,都属于近距离用眼。低幼年龄段的孩子,阅读书本可以改成听。看一段时间,就要休息几分钟。
还有一点也很重要,家长要带孩子多参加一些户外活动,尽量多出去走走,看看远方,让眼睛放松。周末,假期可以多去郊区走走,让孩子看看青山、绿水,在自然光线下多活动,对孩子的眼睛很有好处。孩子要多参加室外运动,养成每天运动的好习惯,比如打乒乓球、跑步、爬山,这些运动,既锻炼身体,也保护眼睛。
孩子的饮食要均衡。青少年饮食习惯不良,体内缺乏微量元素,如钙、锌、铬等,可以诱发近视。
另外,孩子应保证足够的睡眠时间,小学生不少于9小时。中学生不小于8小时。
平时看电视的次数和时间不要过多,每次控制在半小时内,保持适当的距离,理论上,距离要大于屏幕对角线的4-5倍,看好之后在阳台要远眺一下,调节一下。不过,现在很多家庭的客厅没有这么大,看电视只能尽量看远一点。
长时间看电视、关灯看电视、频繁换台看电视、行驶的车上看电视、看手持式电视等,对眼睛都非常有害,要尽量避免。
在日常学习时,不要持续阅读,每半个小时应休息10分钟。找一个开阔的视野,凝视20米以外的某个主景,专心地看清楚,或以搜索目标的方式游移视线,几分钟后再看近距离的东西,如此反复数次。阅读时的灯光既不能太暗也不能太亮,应选择柔和的灯光,以接近自然光线的光源为准。
读书、写字、画画,应保持正确的姿势。握笔姿势一定要正确。
小朋友连续看书、写字的时间不宜过长(一般不超过半小时);另外,不要在走路、乘车和躺着的时候看书。
家长给孩子使用的桌椅要高矮合适、协调,而且应该随孩子的生长而不断进行调整。
陆主任说,很多家长问,自己近视,会不会遗传给孩子?但很多家长都是后天形成的近视眼,度数也不高,一般不会遗传给孩子。家长最应该注意的是自己的一些不良习惯,大人时常手机不离身,频繁看手机,玩电脑……孩子仿效,家长的身教大于言传。
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