眼睛近视是不可逆的

保护好眼睛需要注意哪些？

省儿保眼科主任陆斌说，小朋友眼睛一旦近视之后，就没有办法恢复到健康状态了，眼睛近视是不可逆的。所以千万要爱护自己的眼睛。佩戴近视眼镜，只能让近视程度不要加深，但实际上很多人戴了眼镜之后，还是不注意保护眼睛，近视度数还是会继续加深的。

保护好小朋友的眼睛，家长一定要注意这些环节——

孩子有三个近视的高峰时期，一是小学四年级前后，还有是中考和高考前后，家长要格外关注孩子的视力情况。寒暑假也不要掉以轻心。

预防近视，很重要的一点，是要避免近距离用眼，看书、写字等，都属于近距离用眼。低幼年龄段的孩子，阅读书本可以改成听。看一段时间，就要休息几分钟。

还有一点也很重要，家长要带孩子多参加一些户外活动，尽量多出去走走，看看远方，让眼睛放松。周末，假期可以多去郊区走走，让孩子看看青山、绿水，在自然光线下多活动，对孩子的眼睛很有好处。孩子要多参加室外运动，养成每天运动的好习惯，比如打乒乓球、跑步、爬山，这些运动，既锻炼身体，也保护眼睛。

孩子的饮食要均衡。青少年饮食习惯不良，体内缺乏微量元素，如钙、锌、铬等，可以诱发近视。

另外，孩子应保证足够的睡眠时间，小学生不少于9小时。中学生不小于8小时。

平时看电视的次数和时间不要过多，每次控制在半小时内，保持适当的距离，理论上，距离要大于屏幕对角线的4-5倍，看好之后在阳台要远眺一下，调节一下。不过，现在很多家庭的客厅没有这么大，看电视只能尽量看远一点。

长时间看电视、关灯看电视、频繁换台看电视、行驶的车上看电视、看手持式电视等，对眼睛都非常有害，要尽量避免。

在日常学习时，不要持续阅读，每半个小时应休息10分钟。找一个开阔的视野，凝视20米以外的某个主景，专心地看清楚，或以搜索目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反复数次。阅读时的灯光既不能太暗也不能太亮，应选择柔和的灯光，以接近自然光线的光源为准。

读书、写字、画画，应保持正确的姿势。握笔姿势一定要正确。

小朋友连续看书、写字的时间不宜过长（一般不超过半小时）；另外，不要在走路、乘车和躺着的时候看书。

家长给孩子使用的桌椅要高矮合适、协调，而且应该随孩子的生长而不断进行调整。

陆主任说，很多家长问，自己近视，会不会遗传给孩子？但很多家长都是后天形成的近视眼，度数也不高，一般不会遗传给孩子。家长最应该注意的是自己的一些不良习惯，大人时常手机不离身，频繁看手机，玩电脑……孩子仿效，家长的身教大于言传。

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