“深睡”时间差了两个半小时

记者拿到“多导睡眠图报告”，足有两页纸。上面记录睡眠时间、睡眠分期、睡眠呼吸、血氧、心率、微觉醒等情况。手机软件、智能手环给出的仅是睡眠时间、睡眠分期等。

根据医院记录，记者于23:05熄灯， 7:05起床。手环“判断”记者的熄灯和起床时间为23:09和第二天7:07。Sleep Cycle没有自动判断睡下的功能。

“睡眠分期图”反映出大家最关心的问题：“昨晚我到底深睡了多久？”

三张睡眠分期图在形状上不能完全吻合。而且多导睡眠监测记录深度睡眠时间为144.5分钟，折合2小时24.5分钟，小米手环则记录深睡5小时02分钟（但小米手环使用的图表类型不同，不能明确它的“深度睡眠”是否和医学概念一致），差距超过两个半小时。Sleep Cycle只给出模糊的“睡眠质量”。三者之中，小米手环没有测出记者曾在6点多醒过一次。

“多导睡眠监测能科学、准确地反映出真实睡眠情况。贴那么多电极，是因为需要监测脑动、眼动、肌电、心电、血氧等等指标，再由专业人员分析，才能给出数据。我们也很想有更简便的仪器，但目前看来还比较难。”精神卫生科主任陈炜直言。

手机、手环通过传感器监测睡眠，主要用到的指标可能是翻身频率、肌肉紧张度、脉搏、体温等。专家普遍认为，再加上睡眠本身的周期规律，尽管不那么准确，但确实可能推测出睡眠大致情况。许多人觉得“浅睡眠唤醒功能”颇为有效，也许就是因为，人快要醒来时，身体发生的变化明显，一般能监测到。

多导睡眠监测

23:05-7:05

Sleep Cycle

23:07-7:02

小米手环

23:09-7:07

长直条为深度睡眠，短直条为浅度睡眠，黄色直条为准备入睡、准备起床时间

深度睡眠时间不是越长越好

根据多导睡眠监测，记者的深度睡眠时间占到总睡眠时间的32%。“这个时间非常好，而且还偏高了。”陈炜说。

怎么有偏高一说呢？不是说深度睡眠越长越好吗。

陈炜说，睡眠不能简单地分成“深度”和“浅度”，而是一个周期接着一个周期循环。1个周期在90-120分钟之间，每晚4-6个周期。每个周期分为眼球快速运动睡眠(REM)和非眼球快速运动睡眠 (NREM)，NREM又分为三个阶段，其中第三个阶段是常说的“深度睡眠”。

深度睡眠长一些，自然是好的。但每个睡眠阶段占的时间都有一定比例。成年人的深度睡眠大概占20%，青少年会长一些，老年人就短一些。婴儿的深度睡眠会达到60%左右。