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体育中考明天开始有着21年教龄的体育老师分享实战攻略

2015-03-20 06:42:39 杭州网

现场

根据不同的体育考试项目，考生应该有不同的相应准备活动。值得注意的是，立定跳远考试前，不应该猛力试跳，这样会浪费体力，可以象征性地重复做几次跳跃动作。男生1000米或女生800米跑步考试时，最好选择跟平时一起练习的同学同一组，这样就可以根据平时的“跑步策略”来完成考试。不要一开始就太发力，要合理分配体力。到了最后一圈冲刺，要拼尽全力，冲过终点线两米以上再停下来，以防未到终点就放慢速度，影响考试成绩。

合理分配体力，考生选择考试次序应该按照跳跃类项目、力量（技能）类项目和耐力类项目这样的先后次序。每一项考试结束后，考生会马上知道自己的成绩，如果遇到成绩差错，要及时向主考官申请核对。

心理

考生在体育中考前容易产生紧张心理，老师和家长要想办法让考生放松，考前可以进行一些心理疏导。由于考生有两次机会，如果第一次考试成绩不理想，就参加第二次考试，考生要以良好的心态去面对。

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来源：都市快报作者：记者徐毅制图于佳岐编辑：郑海云

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