电子产品对眼睛损伤比书本大得多

    前阵子，温州医科大学附属眼视光医院三位医生直接拿自己家的熊孩子做用眼实验，得出了一个“看手机10分钟对眼睛的损害程度等于看电视30分钟”的结论。

    手机和电脑为什么对眼睛有这么大的杀伤力呢？浙江医院眼科主任医师张志勇博士问了记者一个问题：如果你长期盯着一盏灯看，难不难受？

    难受，这就对了。张医生说，手机和电脑等电子产品对于人的眼睛来说就是一盏灯，因为这些电子显示屏发射出来的是一种蓝光，而人眼睛里的细胞一般是接受红、黄、蓝三种光，当你长期盯着电子产品的显示屏看时，等于就看一种蓝光，相当于让本来三个人干的活都一个人干了，当然更容易疲劳了。

    浙江省立同德医院眼科主任吕颂谊则从用眼的耗氧量上进行了分析。当你看东西的时候，眼睛也相当于你的肌肉一样在运动，需要消耗氧气，当眼前的物体越小，眼睛的耗氧量就越大，就越容易疲劳。所以从这个角度来说，手机比电脑、电视等屏幕相对大一点的电子产品更容易让眼睛疲劳。

    “不过书本除外，虽然书本的大小比电视或者电脑屏幕小，但看书的时候，是折射光，即光源照射到书本上再折射到人眼中，而电子产品是直射光，即自身发出光线进入人眼，所以比看书更费眼。”吕主任说。

    ［支招］

    预防“网脱”，就要“脱网”

    视网膜脱落，在眼科医生口中被简称为“网脱”。其实要爱护眼睛，远离网脱，最简单的一个办法就是“脱网”。

    “现在你随便抬头一看，周围的人不是在上网玩电脑，就是低头刷手机。爱护眼睛，必须要控制使用这些电子产品的时间。”吕颂谊主任说。

    “学生上课一节课一般45分钟，电视连续剧一集最多一个小时，这样设置都是有科学道理的，就是提醒我们长时间用眼后，要适当休息放松。”浙二眼科中心副主任徐雯说，放松方式可以很简单，比如闭目养神，或者站起来动一动，让眼睛休息一下。

    冬天大多办公环境都会用空调，人的皮肤感觉干，眼睛也会很干。徐雯建议大家多喝水，既给身体补充水分，也给眼睛补充水分。

    “要让眼睛定时休息，说起来容易，做起来不容易。如果实在做不到，我建议大家把办公室的座椅调高一点，将电脑屏幕放低一点，因为这样眼睛看屏幕的时候是朝下的，眼角膜暴露的面积小一点，水分蒸发就少一点，干眼的发生概率也相对少一点。”浙江医院张志勇医生说。

    不过，所有眼科医生一致认为：信息化时代，全民使用WIFI上网的时代，同样要注意用眼卫生。简单说，就是看手机的时候要保持一定距离，就好像小学生看书一样，保持30厘米距离；将手机屏幕明暗对比调低一点；控制刷屏看电脑的时间，至少一个小时左右能休息一下。

    最后，和给所有小学生的建议一样，刷屏一族们，请你多做户外运动，因为户外运动是目前已知可以有效预防近视的最佳方法。