浙大一院泌尿外科蒋鹏医师曾碰到过一位65岁的女性病人，因为长时间憋尿后突然用力排尿，竟然晕过去了。

“正常人有250ml尿液潴留时产生尿意，到400ml时就很想上厕所，400-500ml时是一定要排掉，再多就要憋坏了。憋尿虽然憋不死人，偶尔憋一次也没有太大关系，但如果你经常憋尿，那是一定会憋出病的。”江少波主任说。

养成不管有没有尿意

临睡前去一趟厕所的习惯

像陈同学那样仅仅因憋尿引起单纯膀胱功能紊乱的，可以用自我行为治疗：感觉尿频尿不净时，有意识地延迟排尿，延长排尿间隔时间，尽量把膀胱功能再恢复到以前。如果这样训练还是没有好转，那就要到医院就诊了。

至于因憋尿引起尿路感染、前列腺炎或更严重疾病的，那是一定要到医院就诊了。

也许有人会说，憋尿不好，那我少喝点水。胡青医师说，冬天气候干燥，我们需要多喝水，但尽量白天喝，晚上8点以后就不要多喝了。半夜里经常要起夜的，建议晚餐吃得清淡些，以免口渴补水。

而防止憋尿的最简单方法是：不管有没有尿意，都养成临睡前去一趟厕所的习惯。

如果夜里被小便憋醒了，一定要果断上厕所，这是身体对自己的报警，千万不要再憋下去。对于老年人来讲，买个痰盂或者夜壶放在床边，也是不错的选择。