唐唐

    年龄：23

    职业：大学生

    减肥经历：3个半月

    从160斤减到112斤

    减肥秘诀：运动+塑身+饮食，

    想不瘦都难！

    减肥类型：健康合理型

    “每一个胖姑娘都是潜力股”，事实再次印证了这个真理！

    不久前一次偶然的机会，记者碰到了多年未见的高中同学唐唐，那个记忆中胖胖的、性格爽朗的短发女孩已经蜕变成一个身材匀称、面容姣好的时尚丽人。

    闲聊中，得知她居然在3个月时间里从160斤闪电般瘦到112斤，令人赞叹不已，赶紧讨教秘诀。

    “很多人想瘦是为了美，我想瘦是为了健康。”唐唐说自己并不太介意体型的“微胖”，但因为各项体检指标出来，她年纪轻轻就有了“三高”的趋势，这让她有点着急了。

    趁着暑假，唐唐走进了健身房。“很苦！非常苦！”唐唐说起自己在健身房的40天封闭式训练，印象深刻。

    “400个仰卧起坐，蛙跳半小时，跑步机一小时，爬楼梯一到五楼，来回15趟。”这是唐唐每天早上7点到晚上10点的运动量。饮食方面，则是大家熟知的少吃多餐。菜单还算丰富，有鸡蛋、脱脂牛奶、苹果、吐司、牛肉、玉米、鱼，但是都是“适量”，多了就不行。因为运动量大，教练还给大家准备了点心夜宵，但也是“浅尝辄止”，想多一点都不行。

    一个多月魔鬼式训练下来，唐唐成功瘦身28斤，她有点“上瘾”了，“运动减的都是水，我觉得不够瘦，还得塑身。”

    为了让肌肉更加紧实，唐唐又找到一家美容院做穴位按摩。每天中午和晚上各20分钟，坚持一个月，她又轻了15-20斤。“记得，按穴位的话晚餐就只能吃苹果，而且晚上做完按摩后就不能喝水了哦。”唐唐对减肥事业中的每一个细节都记得很清楚。

    小记插话：对于容易胖的妹子们来说，运动加塑身绝对是减重的好方法，但想要保持身材还是要注意平时控制饮食，少吃油，少吃糖，碳酸饮料绝不碰。不过健康减肥最重要，不要太瘦，匀称就好。借用唐唐的八字真言：加强运动，克制饮食！马上就有型啦！

    减肥小贴士

    1.建议大家可以去营养中心测一下体脂率，有些人是胖，有些人是壮，所以每个人适合的减肥方法以及饮食搭配都是不一样的。

    2.对于喝水减肥法，不是喝得越多越好，如果你本来就是一个很喜欢喝水的人，那么多喝一点也没有关系。但是对于比较瘦的人来说，喝太多的水反而会引起水肿。

    3.不能完全拒绝油脂，油脂中的脂肪酸是荷尔蒙的必要来源，如果缺少荷尔蒙，减肥也会减得很不女性化。可以适当吃一些腰果、核桃等坚果。

    4.三餐要固定吃，有些人晚上不吃饭，用水果来代替，这是不科学的，因为水果中的糖分比米饭更容易吸收，所以很容易导致摄入过多的糖分。

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